Hyperproteiinien ruokavalion riskit (runsaasti proteiineja)
Yksi valituista ruokavalioista, joita monet tunnetuimmat käyttävät, on puhelu hyperproteiinista ruokavaliota, vaikka näyttää siltä, että tämä ruokavalio ei ole täysin terve, kuten monet ravitsemusterapeutit ovat jo varoittaneet.
Ja tämä vaikutus on ilmeisesti niin hyödyllinen, kun kyse on painon menettämisestä, me löydämme sen proteiinien kyllästävä ja termogeeninen vaikutus, koska ne kykenevät mobilisoimaan ketonirungot ja siten hallitsemaan ruokahalua. Sen vaikutukset kehoon voivat kuitenkin olla niin vahingollisia, että monet ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit estävät niiden seurantaa.
Periaatteessa se perustuu ruokavalion seurantaan, jonka pääasiallisena perustana on valita sellaiset elintarvikkeet, jotka erottuvat hyvästä proteiinilähteestä, haitallisesti tai poissulkemalla elintarvikkeita, joilla on korkea hiilihydraattipitoisuus, kuten esimerkiksi pastaa. tai leipää.
Mikä on hyperproteiininen ruokavalio? Mitä tämä ruokavalio sisältää runsaasti proteiineja?
hyperproteiinista ruokavaliota se on luonteenomaista, koska se koostuu rajoittamattomasti niiden proteiinien sisältämistä elintarvikkeista, jotka ovat aina hiilihydraattien vahingoksi.
Esimerkiksi tietyt elintarvikkeet, joilla on korkea proteiinipitoisuus, kuten kylmäliha, liha, makkarat, maitotuotteet ja munat, ovat yleensä tietyn tärkeitä, mutta ne kieltävät elintarvikkeita yhtä tärkeinä terveydelle kuin viljat, leipä, perunat, palkokasvit. jne.
Tarkoitan hyperproteiininen ruokavalio on eräänlainen ruokavalio, joka perustuu erityisesti proteiinipitoisten elintarvikkeiden kulutukseen, joka ei sisällä elintarvikkeita, jotka ovat hyvä hiilihydraattien tai hiilihydraattien lähde, kuten pastaa, viljaa tai leipää.
Mutta jos tämä ei riitä, se pyrkii myös rajoittamaan hedelmien ja vihannesten kulutusta, kuten tiedätte, että sitä pitäisi kuluttaa päivittäin, koska ne auttavat meitä ylläpitämään ja nauttimaan terveellisestä, tasapainoisesta ruokavaliosta ja ennen kaikkea hyvästä terveydestä.
Puolustajan puolustajat hyperproteiinisia ruokavalioita yleensä lupaavat painonpudotusta 2 - 3 kiloa vain viikossaja kannattaa nesteiden poistaminen. Esimerkiksi kun tämäntyyppistä ruokavaliota noudatetaan laihduttamiseksi, valittu proteiini on aina vähärasvainen. Siten valitset yleensä valkoisen lihan sijaan punaisen lihan ja rasvattoman maidon täysmaidon sijaan (tai täynnä).
Vaikka se on ruokavalio, joka kyllä sallii nesteiden huomattavan poistamisen ja antaa tietyn kylläisyyden arvon, voi olla hyvin haitallista terveydelle.
Tämän ruokavalion seuraamisen negatiiviset näkökohdat
Ennen tämäntyyppisen ruokavalion noudattamista on parasta tietää hieman, miksi hyperproteiinista ruokavaliota voidaan pitää eräänlaisena riittämättömänä ruokavaliona ja vaarallisena laihduttaa, mikä voi todella olla terveydelle melko haitallista:
- Se aiheuttaa painon nopeaa vähenemistä, mutta vain vettä poistetaan, ei rasvakudosta, joten se on suuri hyperproteiinisen ruokavalion petos. Toisin sanoen teillä on taipumus menettää painoasi ja äänenvoimakkuutta ei siksi, että olet menettänyt rasvaa, vaan koska olet menettänyt glykogeenin, vähärasvaisen proteiinin (eli lihas) ja vettä.
- Se tuottaa kuivumista, väsymystä ja päänsärkyä monilla ihmisillä, jotka seuraavat sitä, varsinkin kun sitä ei kompensoida hyvin. Tämä johtuu pääasiassa hiilihydraattien puuttumisesta, mikä aiheuttaa ketonien muodostumista, jotka pyrkivät kertymään veressä.
- Voit lisätä kolesteroli ja triglyseridit.
- Ne lisäävät myös virtsahapon tasoa, mikä aiheuttaa sen saostumisen nivelissä kiteiden muodossa, mikä puolestaan voi lisätä riskiä pudota.
- Se vähentää kalsiumin imeytymistä.
- Se tuottaa sekä vaarallisen ylikuormituksen että maksa kuin munuaisetproteiiniaineenvaihdunnan lisääntymisen vuoksi.
On ilmeistä, että kun ruokavalio on luovuttu, monet sen seuraajat yllättyvät siitä, että ne ovat nopeasti saaneet painoa. Tämä johtuu "rebound-vaikutuksesta", joka on motivoitunut perusteellisesti Painonpudotusta on aiheuttanut enemmän menetetty neste ja vesi, ei rasva.
Vaikka proteiinipitoisten elintarvikkeiden kulutukseen perustuva epätasapainoinen ruokavalio voi kuitenkin olla terveydelle haitallista, meidän on otettava huomioon, että proteiinit ovat olennaisia kehomme kannalta. Siksi meidän ei pidä aliarvioida proteiinipitoisten elintarvikkeiden kulutusta tämäntyyppisen ruokavalion vuoksi.
Suosituin, jos haluat seurata sitä
Tätä ruokavaliota suositellaan yleensä silloin, kun se voi useista syistä toimia vaihtoehtoisena, kun jossakin käsittelyn vaiheessa painon lasku pysähtyy tai pysähtyy.
Sitä ei tietenkään saa seurata ketään tai edes muutaman päivän kuluttua.
On suositeltavaa, että hyperproteiininen ruokavalio muodostuu tehokkaasti proteiinipitoisista elintarvikkeista, mutta niillä ei ole rasvoja, aivan kuten on erittäin tärkeää ottaa yli 2,5 litraa päivässä nesteitä ilman kaloreita, mieluiten vettä, jotta nesteen häviö kompensoitaisiin. .
Joka tapauksessa on suositeltavaa seurata sitä ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin valvonnassa ja niin kauan kuin se ei ole vasta-aiheinen. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaruokavalio
