Vitamiinit ja kivennäisaineet nuoruuden aikana
nuoruus Se on hyvin tärkeä vaihe henkilön elämässä, ei vain siksi, että se on tällä hetkellä, jolloin hänen persoonallisuutensa muodostuu ja kypsyy sekä fyysisesti että emotionaalisesti, vaan siksi, että se on elintärkeä vaihe sen kehittämisessä ja kasvussa.
Siksi on tärkeää, että vanhemmat kiinnittävät erityistä huomiota nuorten ruokavalioon, koska on erittäin tärkeää seurata terveellistä elämäntapaa (tupakan ja alkoholin kulutus, joka on niin yleistä nuorilla, se on yleensä hyvin monimutkainen ), mutta pitää ravitsemus mahdollisimman terveenä.
Mitkä ovat tärkeimmät vitamiinit?
Vaikka kaikkien vitamiinien osuus päivittäisistä kehon moitteettomasta toiminnasta on tietysti välttämätöntä, nuorten aikana tiettyjen vitamiinien tarpeet kasvavat.
Toisaalta sekä foolihappo että vitamiinit B6 ja B12 ovat mukana kudosten synteesissä ja proteiinien metaboliassa.
D-vitamiinivaatimukset lisääntyvät toisaalta, koska nuoret kärsivät murrosikästä.
Emme saa unohtaa myös muita tärkeitä vitamiineja, jotka ovat mukana ja osallistuvat hyvään solujen toimintaan ja kasvuun: A-, C- ja E-vitamiini.
Ja kaikkein merkittävimmät mineraalit?
Koska yksi nuorten luun kasvun merkittävimmistä vitamiineista on D-vitamiinia, on tietysti myös lisättävä kalsiumin tarvetta, koska kalsium tarvitsee tätä vitamiinia, jotta se imeytyy kehossamme. Tämä mineraali on erityisen tärkeä tytöille, koska huono kalsiumin saanti nuoruuden aikana voi vaikuttaa tulevaisuudessa osteoporoosin kehittymiseen.
Myös muut kivennäisaineet erottuvat, kuten rauta (kun veren tilavuus kasvaa poikien kehon massan lisääntyessä ja tyttöjen kuukautisten alkamisen vuoksi), sinkki (joka vaikuttaa seksuaaliseen kypsymiseen ja kasvuun), magnesium , jodi, kupari ja fosfori.
Kuva | bcmom Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaMineraalit Vitamiinit
