Ravitsemuksellinen omatoimisuus: psykologiset strategiat, jotta ruokavaliomme ei onnistu
Kukaan ei ole sanonut, että painon menettäminen on helppoa, varsinkin siksi, että se vaatii ponnisteluja ja päivittäistä pysyvyyttä siinä, mitä meidän pitäisi todella syödä, sekä säännöllisen liikunnan käytännössä, joka suurelta osin auttaa meitä vähentämään sitä ylipaino.
Jos olet yksi niistä monista ihmisistä, jotka seuraavat parhaillaan ruokavaliota laihtua, ikään kuin olisit yksi monista muista, jotka ovat alkaneet ruokavaliota, mutta jotka ovat lopulta lähteneet, sitten käsittelemme useita " psykologisia strategioita"Se auttaa meitä, ruokavaliomme, ei epäonnistu.
Psykologiset strategiat laihtumiseen
Ne ovat yksinkertaisia ideoita, joita ensinnäkin on helppo seurata, mutta meidän on otettava huomioon tavoitteen saavuttamiseksi:
- Älä koskaan toimi kahdesti
Se on parempi vaihtoehto palvella itseäsi runsaasti, ja pidä mielessä, että toinen kurssi ei tule olemaan. Näin syömme paremmalla ruokahalulla ja voimme maistaa ruokaa. - Jätä aina levylle jotain
Monet ovat asiantuntijoita, jotka ovat yhtä mieltä siitä, että yksi perusta sekä painon säilyttämiselle että vähentämiselle on syödä vähemmän määriä, jolloin ruokavalio uudistetaan 5 aterialla päivässä.
Tällöin yhtä hyvä vaihtoehto on jättää jotain levylle, vaikka alusta alkaen meidän on mietittävä sitä ennen tarjoilua. - Pidä jogurtti ennen tärkeitä aterioita tai juhlia
Jos aiomme osallistua tärkeään ateriaan, jossa tiedämme, että siellä on runsaasti ruokaa ja pelkäämme palauttaa osan menetetystä painosta, voimme saada vähärasvaisen jogurtin, joka on rikastettu kymmenen gramman proteiinijauheen kanssa, ja miksi ei? makeutusaineella.
Proteiinit alkavat sitten hitaasti kulkeutua veriin, mikä vaimentaa halua syödä tällä tavalla. - Älä koskaan osta ruokaa, kun olet nälkä
On osoitettu ja osoitettu, että kun nälkäinen henkilö ostaa ruokaa, hän lopulta ostaa paljon enemmän rasvaisia ja sokerisia elintarvikkeita ja hankkii lisäksi suuremman määrän kuin todellisuudessa hän tarvitsi ensin.
Siksi on suositeltavaa koskaan mennä supermarketiin, kun olemme nälkäisiä.
