Elintarvikkeet, jotka eivät saa rasvaa

Molemmat seuraavat a laihtuminen ruokavalio, kuten kun a tasapainoinen ruokavalio Jotta voit nauttia normaalista painosta, on tärkeää valita Terveellinen ja terveellinen ruoka, runsaasti välttämättömiä ravinteita kehossamme (vitamiinit, kivennäisaineet, antioksidantit, korkean biologisen arvon proteiinit, vähärasvaiset ja monimutkaiset hiilihydraatit).

Jotta voisit nauttia hyvästä terveydestä, on tärkeää seurata a terveellinen syöminen, joka perustuu tuoreiden, luonnollisten ja terveellisten elintarvikkeiden kulutukseen.

Siksi avain on poistaa epäterveellisiä elintarvikkeita tai elintarvikkeitakuten paistettujen, makeisten tai kyllästyneiden rasvojen ja transrasvojen kanssa.

Hyvä vaihtoehto on tietää, mitkä ovat parhaat elintarvikkeet, jotka eivät saa rasvaa, että sen lisäksi, että se on terveellinen, auta meitä nauttimaan riittävästä painosta.

hedelmät

Hedelmät ovat erittäin terveellisiä elintarvikkeita. Itse asiassa monet ravitsemusasiantuntijat suosittelevat 3–5 hedelmää joka päivä. Yleensä valtaosa on vähän kaloreita ja lähes ilman rasvaa.

Seuraavat kevyet hedelmät erottuvat (kaloreita 100 grammaa hedelmää kohti):

vesimeloni: Se on hedelmä, joka on erityisen runsaasti vedessä ja joka tuottaa vain 20 kaloria 100 grammaa kohden.
mansikat: 33 kaloria.
aprikoosit: 48 kaloria.
kirsikat: 60 kaloria.
vadelma: 33 kaloria.
kiivi: 50 kaloria.
mandariinit: 45 kaloria
omenat: 50 kaloria.
persikka: 39 kaloria.
meloni: 55 kaloria.
Moras: 38 kaloria.
appelsiinit: 45 kaloria
päärynät: 46 kaloria.

Vihannekset ja vihannekset

Kuten hedelmät, vihannekset ja vihannekset Ne ovat myös terveellisiä elintarvikkeita, vähärasvaisia, kaloreita ja myös erittäin kevyitä. Korostaa seuraavia (kaloreita 100 grammaa vihanneksia):

Sveitsiläinen kuori: 23 kaloria.
munakoisot: 20 kaloria.
parsakaali: 24 kaloria.
kurpitsa: 25 kaloria.
kukkakaali: 23 kaloria.
endiivi: 10 kaloria
endiivi: 12 kaloria.
parsa: 8 kaloria.
salaatti: 10 kaloria
kurkut: 12 kaloria.
tomaatit: 17 kaloria.

Kuva | taiteilija ei tee mitään Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.