Tuore salaatti sitrushedelmistä, päivämäärät ja mantelit
Vuoden kausi on tullut, kun me kaikki haluamme katsoa tipitoja ja miten ei auta meitä pääsemään sinne salaattien kädellä. Monella mielikuvituksella voimme tehdä niistä niin kuin mereneläviä, pähkinöitä, hedelmiä ... Ruokavalioon ja kehomme: kuitu, vitamiinit ja kivennäisaineet.
Ei ole suositeltavaa syödä salaattia yöllä, koska salaattia ei ole kovin ruoansulatuskanavan ruokaa, koska se sisältää runsaasti liukenemattomia kuituja, jotka voivat aiheuttaa kaasua ja vatsan tulehdusta, epämukavuutta ja estää ruoansulatusta unen aikana.
Salaatteja on helppo valmistaa, ne voivat kuljettaa vihanneksia ja hedelmiä, ne tarjoavat vitamiineja ja kivennäisaineita ilman rasvaa. Tunnetko niiden ominaisuudet? Suuren veden ja muiden ravintoaineiden, jotka kehomme tarvitsevat, ansiosta se täyttää nälän ja janon sekä auttaa pitämään ihomme hyvin ravitsevana ja hydratoituna.
Salaatit hydratoituvat ja virkistävät meitä, lähes suurin osa vihannesten koostumuksesta on vettä. Vihannekset ovat erinomainen vitamiinilähde, joka säätelee orgaanisia prosesseja, kuten hermoston asianmukaista toimintaa.
Lisäksi niillä on depuratiivisia ja antioksidanttitoimintoja, kun taas niiden detoksifioiva voima on hyödyllinen kehon myrkyttömäksi ja sen puhdistamiseksi, koska sen vesipitoisuus on korkea, kuten sanoin, kalium ja pieni natriumin saanti.
Vihanneksilla on beeta-karoteenia, joka muuttuu A-vitamiiniksi. Tämä uudistaa ihoa ja limakalvoja, myös C-vitamiinia, joka auttaa kollageenin tuotantoa, joka pitää ihon sileänä ja rypistyneenä.
Ja koska emme voi unohtaa, että ne säätelevät suoliston toimintaa. Estä tai paranna ummetusta Niiden sisältämä kuitu auttaa meitä vähentämään kolesterolia ja kontrolliglykemiaa, mikä on hyödyllistä ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonitaudit ja diabetes.
Tästä syystä lähetämme sinulle herkullisen salaatin reseptin, jossa on makeita ja suolaisia.
Resepti tuoretta salaattia sitrushedelmiä, päivämäärät ja mantelit
Tarjoamamme salaatti on ihanteellinen sekä kesällä että milloin tahansa vuoden aikana, koska se yhdistää täydellisesti sen valmistuksessa käytettyjen eri sitrushedelmien aromaattisen ja virkistävän makuun sekä päivämäärien pehmeän ja makean maun.
Juuri tuomme sinulle erittäin rikkaan reseptin, varmasti se ei vie kauan aikaa, kun haluat tehdä sen, tuore, raikas! Sen valmistelu kestää vain noin 15 minuuttia aikaa, se on erittäin helppo valmistaa ja se on erittäin herkullinen.
ainesosat:
- Appelsiinit.
- Mandariinit.
- Lima.
- Pomelo.
- Tuoreet salaatinlehdet (voit korvata sen arugulalla).
- Kuoritut mantelit
- Mintunlehdet
- Dátiles.
- Valinnainen: jos haluat, voit lisätä tuoretta avokadoa ja punajuurta.
valmistelu:
Kuorimme sitrushedelmät poistamalla ihon ja siemenet. Leikkaa mantelit suurina paloina.
Otamme paistinpannun ja lisätään appelsiinista puristettua mehua, jotta se vähenee puoleen. Lisää sitten aiemmin hienonnetut mantelit ja ruskea ne.
Me tuhoamme rahapajan, pese sen ja kuivataan. Poistamme luun päivämääristä ja leikataan ne neljään.
Lisäämme kaikki edellä mainitut ainekset alennettuun mehuun.
Kun olet valmis, lisää salaatti pesun jälkeen.
Tuoreen salaatin edut
Tiedätkö, mitä hyötyä tämä salaatti on? Huomioi:
- Sitrushedelmät, joita tämä salaatti on, ovat sitrushedelmiä, joilla on runsaasti C-vitamiinia. Tämä auttaa meitä valmistamaan immuunijärjestelmän ennen kausivaihtelua. Mukana tämä salaatti, jossa on runsaasti rautaa.
- Päivämäärät ovat sokerisia ja jotkut ovat pehmeitä, helppokäyttöisiä leivonnaisissa.
- Mantelit ovat runsaasti proteiineja ja rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä sydän- ja verisuoniterveyden kannalta. Tämä salaatti on herkullinen ja miellyttävä maku.
