Sydämen terveellinen ruoka: paras sydämesi
sydän Se on luultavasti yksi kehomme tärkeimmistä elimistä. Se kestää 50-100 kertaa minuutissa, ja se koostuu pohjimmiltaan upeasta pumpusta, joka ajo-toiminnonsa kautta antaa elinvoiman niin, että sekä veri että sen kuljettamat aineet kiertävät kunnolla suonien ja valtimoiden läpi.
Tällä tavoin jokainen syke pystyy poistamaan tietyn määrän veren aortta kohti (paksuinta valtimoa), ja koska peräkkäinen määrä haaroja, jotka poistuvat aortasta, saavuttaa veren lopulta kaikki organismin
Siksi se on niin tärkeää huolehdi sydämestä, koska jos me huolehdimme siitä ja suojelemme sitä joka päivä tiettyjen tottumusten ja ruoan kanssa, voimme säilyttää terveytemme yleensä ja auttaa meitä puolestaan laajentamaan elämäämme. Erittäin hyödyllinen ja suositeltava tapa on harjoittaa liikuntaa säännöllisesti, välttää tupakkaa ja alkoholia ja valita terveellisiä ja luonnollisia elintarvikkeita.
Ja siinä mielessä ruoka on tässä mielessä lähes elintärkeää, samoin kuin se auttaa meitä nauttimaan hyvästä terveydestä, siitä huolehtimisesta ja suojelemisesta ja hyödyllisyydestä ehkäistä sairauksien ja tilojen ehkäisemiseksi. Esimerkiksi Valitsemme sydämen terveitä elintarvikkeita, jotka onnistumme suojelemaan sydäntä, koska tuomme kehossamme ravinteita ja rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita, jotka auttavat estämään ja estämään valtimoiden kaventumista sekä hyytymien muodostumista.
Paras sydän-terveellinen ruoka huolehtia sydämestä
Avokado: runsaasti terveitä rasvahappoja
Avokado on ihana hedelmä, joka sisältää runsaasti välttämättömiä ravinteita ja erityisesti terveitä rasvahappoja, erityisesti monokyllästämättömiä rasvahappoja.
Nämä rasvat ovat ihanteellisia luonnolliseen sydämen hoitoon ensisijaisesti siksi, että ne auttavat vähentämään sekä kolesterolin että triglyseridien pitoisuutta.
Valkosipuli: auttaa ohentamaan verta
valkosipuli se on ruoka, jolla on tehokkaita etuja. Sisäisten eri yhdisteiden joukossa on korostettava allisiinin läsnäoloa, joka muun muassa auttaa fluidisoida ja puhdistaa veri, parantaa verenkiertoa.
Se auttaa myös huolehtimaan valtimoidemme terveydestä vähentämällä LDL-kolesterolin ja triglyseridien korkeaa tasoa, estämällä tarkasti kolesterolin hapettumisen ja estämällä arterioskleroosin alkamisen.
Pähkinät: runsaasti omega-3: ta
Kuten avokado, saksanpähkinät erottuvat siitä, että ne ovat erittäin runsaasti terveitä rasvahappoja, joiden joukossa on mainittava erityisesti omega-3: n läsnäolo.
Kuten varmasti tiedätte, tämä välttämätön rasvahappo auttaa suojelemaan valtimoita arterioskleroosia vastaan, ehkäisemällä sydänkohtauksia. Lisäksi se on yhtä hyödyllinen valtimoissa olevan rasvan vähentämiseksi. Se erottuu myös siitä korkea lesitiinipitoisuus, joilla on yhtä terveellisiä etuja.
Kaura: kontrolloi kolesterolia
kaura Se on välttämätön ruoka ruokavaliossa, lähinnä siksi, että se erottuu viljasta, joka on täynnä terveyshyötyjä ja -ominaisuuksia, etenkin sen kuitupitoisuuden ja muiden ravintoaineiden osalta.
Esimerkiksi se on ihanteellinen luonnollinen valinta aamiaiselle sen kuitupitoisuuden vuoksi, mikä auttaa valvoa kolesterolia ja korkeaa verenpainetta.
Kurpitsa: runsaasti antioksidantteja
kurpitsa se on ihanteellinen kasvissyöjä sydämemme hoitoon, vaikka itse asiassa se ei ole yhtä tunnettu kuin muut elintarvikkeet, jotka ovat suositumpia sydämen terveellisistä ominaisuuksistaan.
Se on hyvin runsaasti kaliumia ja vielä hyvin vähän natriumia, joten se on erittäin hyödyllistä korkean verenpaineen alentamisessa. Huomautetaan sen korkean antioksidanttisisällön suhteen, erityisesti beetakaroteenissa, jotka auttavat suojelemaan valtimoidamme täysin luonnollisella tavalla. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
