Miten välttää keskittymisen menetys ja miten se voidaan palauttaa
Molemmat silloin, kun olemme keskellä opintoprosessia (jota varten se on olennaisen tärkeää) oppia opiskelemaan, varsinkin jos haluamme saavuttaa optimaaliset tulokset ja saavuttaa tavoitteet, joita olemme pystyneet merkitsemään), kuten silloin, kun meidän on tehtävä jonkin verran työtä kiinnitä huomiota tiettyyn ideaan tai toimintaan, kyky keskittyä se on yksinkertaisesti perustavaa.
Tästä syystä on totta oppia keskittymään On kysymys, jota meidän on aina pidettävä mielessä, varsinkin kun meiltä puuttuu kyky keskittyätai kun me vain kärsimme keskittymän menetys, joka on vieläkin yleisempää kuin luulet.
Vaikka se on totta Keskittyminen on kyky, joka meillä on, kun kiinnitämme huomiomme tiettyyn ajatukseen, tai toiminnasta selektiivisestitietyt elementit tai olosuhteet voivat vaikuttaa siihen kielteisesti.
On aivan normaalia, että tiettyinä aikoina menetämme keskittymistä häiriötekijöistä, jotka lopulta aiheuttavat keskittymän menetyksen, joka ilmenee, kun ajatus pyrkii paeta ja lopulta henkilö ei pysty täysin säilyttämään huomionsa tai Keskittyminen siihen, mikä sinua kiinnostaa.
Miksi keskittymisen menetys tapahtuu?
Konsentraation menetys voi tapahtua useiden tekijöiden, elementtien tai tiettyjen olosuhteiden vuoksi.
Esimerkiksi se voi johtua häiriötekijästä, joka on johtanut siihen, että henkilö menettää tämän keskittymän, tai kun ajatus pyrkii pakenemaan muihin kysymyksiin, jotka eivät liity nykyiseen hetkeen, niin että kohde ei kykene ylläpitämään sitä, mikä on hänen kiinnostuksensa.
myös vaikuttaa kielteisesti yksilön fyysiseen ja henkiseen tilaan, ja jopa ruokaan, jota voi seurata (varsinkin jos se on vähän tai ei mitään tasapainoa). Esimerkiksi osoitteessa a hyvin väsynyt tai unelias henkilö On normaalia, että et voi keskittyä oikein.
On kuitenkin varmaa psykologiset häiriöt että jossakin tai toisessa voi vaikuttaa kielteisesti henkilön kykyyn keskittyä.
Kaksi selkeää esimerkkiä ovat masennus tai levottomuus, niin yleinen ja yleinen tänään, lähinnä siksi, että ne ovat lisäksi kaksi häiriötä luoda sisäinen huonovointisuus, joka estää henkilön, se aiheuttaa a huomiota.
Ei turhaan, ihmisissä, jotka kärsivät näistä kahdesta häiriöstä, on yleensä järjetöntä kuulla, miten he valittavat sitä heillä ei ole muistiajuuri siksi, että kyvyttömyys keskittyä oikein.
Yleiset häiriötilanteet
Jotta voisimme keskittyä paremmin, kun aiomme tutkia, perussuosituksena on kiinnittää huomiota yleisimpiin syihin, jotka häiritsevät meitä ja jotka estävät meitä tarkasti ja oikealta keskittymiseltä:
- Huonot ympäristöolosuhteet: melu, pieni tai huono valaistus, huonelämpötila korkea tai hyvin alhainen ...
- Huono suunnittelu tutkimuksessa.
- Tutkittavan sisällön vaikeusaste.
- Henkilökohtaiset, sosiaaliset tai perheongelmat.
- Fyysinen tai henkinen väsymys.
- Hyvä tutkimusmenetelmä puuttuu.
- Motivaation puute
- Puute tai vähäinen tahdonvoima.
Miten palauttaa keskittymiskyky?
että kyky keskittyä On ensiarvoisen tärkeää selvittää ensin, että mikään ei ole vaikuttanut siihen keskittymän menetys.
Jos esimerkiksi uskomme, että keskittymän menetys johtuu siitä, että tunnemme liian stressaantuneena, ahdistuneena tai masentuneena, voi olla suurta apua pitää mielessä, mitä tilanteita nämä tunteet aiheuttavat, ja yritämme ratkaista ne. Joskus tämä ei kuitenkaan aina ole mahdollista, sillä on parempi mennä asiantuntijan kuulemiseen, joka auttaa meitä myönteisesti aina, kun sitä tarvitaan.
Jos tunnemme väsymyksen tai uneliaisuuden, on parasta levätä tarvitsemamme tuntia ja tehdä se myös oikein.
On olemassa keskittyä se voi olla erittäin hyödyllinen, sillä voit seurata seuraavia vinkkejä ja yksinkertaisia temppuja:
- Luo optimaalinen ympäristö
- Pidä hiljaa
- Rentoudu ennen kuin yrität keskittyä.
- Luo ihanteelliset olosuhteet. Jos olemme kotona ja on enemmän ihmisiä, on parasta mennä huoneeseen, mutta ensin ilmoittaa, että meidän on keskityttävä.
- Vältä tapoja, kuten kahvia, alkoholia tai tupakkaa.
On myös hyödyllisiä temppuja, joiden avulla voit keskittyä enemmän ja paremmin. Me löydämme ne, ota huomioon:
- Ilmoita perheellesi tai kanssasi asuville kollegoille tutkimusaikataulusta.
- Valitse paikka, jossa on vähän ympäristöääntä.
- Ennen kuin istut opiskelemaan, aseta pöydälle kaikki tarvitsemasi materiaalit.
- Järjestä työaikasi hyvin.
- Hanki tietty tapa oppia.
- Jos olet väsynyt, levätä hieman muutaman minuutin ajan.
- Jos kyllästyt, vaihda asia tai tehtävä.
- Vältä opiskelemasta makuulle tai kävelylle.
- Vältä häiriötekijöitä: matkapuhelin, tietokone (ellei sitä käytetä akateemisiin neuvotteluihin), televisio ...
