Ihanteellinen ruoka talvella
Tiedämme, että vuoden aikana talvise on yleensä enemmän tai vähemmän välttämätöntä terveellisten elintarvikkeiden kulutuksen lisäämiseksi melkein elintärkeään kysymykseen: lisätä puolustuksia ja vahvistamme kehomme immuunijärjestelmää.
Tämän avulla vältämme esimerkiksi sitä, että meillä on suurempi alttius tälle vuodelle tyypillisille tartuntatauteille, kuten flunssa tai vilustuminen.
Ja se on omiensa sisällä hoito talvellaHyvää ja terveiden elämäntapojen käyttöönottoa (asia, jota tulisi seurata koko vuoden, ei vain talvella), on myös suositeltavaa seurata ihanteellinen ruokinta talvella.
Se on paras tapa edesauttaa kehoamme erilaisiin välttämättömiin ravintoaineisiin, joita tarvitset niin paljon joka päivä. Aivan sopivin vaihtoehto on tasapainoinen ruokavalio, luonnollinen ja terveellinen.
Ottaen huomioon, että talven aikana kauden ja auringonvalon vähenemisen vuoksi se on yleensä yleistä terveydellämme kärsimättä, minkä vuoksi riski sairastua flunssaan ja vilustumiseen todennäköisesti kasvaa. Siksi tänä aikana on hyvä seurata terveellistä ruokavaliota. Tarjoamme sinulle yksinkertaisia vinkkejä.
Mitä ruokaa meidän pitäisi seurata talvella?
- Terveellinen ja terveellinen ruoka: yritä syödä mahdollisimman terveinä, terveinä ja vaihtelevina. On suositeltavaa syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia joka päivä ja useita kertoja viikossa kalaa ja valkoisia lihoja sekä palkokasveja ja viljaa. He myös korostavat kuitua sisältäviä elintarvikkeita.
- Varo rasvoja: Vältä liiallisia rasvoja, natriumia ja sokereita.
- Lisää nesteiden kulutusta: juo paljon vettä; tarpeellinen, jotta kehomme toimisi kunnolla. Myös infuusiot ja teet voivat olla ihanteellisia tänä aikana.
- Syö kausiluonteisia ruokia: kausiluonteiset elintarvikkeet, jotka ovat tyypillisiä tälle vuodenajalle, ovat ihanteellisia, koska ne tarjoavat elimistömme tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Syö hedelmiä, vihanneksia ja tuoreita vihanneksia. Mandariinit, viinirypäleet ja viikunat erottuvat toisistaan.
- Harjoittele liikuntaa: on välttämätöntä lisätä puolustustasi ja auttaa myös erittäin myönteisesti hyvään terveyteen. Paras? Harjoittele harjoitusta kolme kertaa viikossa, vähintään 40 minuuttia.
Kuva / arinas74 (Stock.Xchng)
