Ravitsemus ja ruokavalio opiskelijalle
Kun tutkimme, on olemassa joukko perusvaatimuksia, jotka meidän organisaatiossamme on katettava, minkä vuoksi meidän on noudatettava a terveellinen syöminen Se on kriittinen opintovuosien aikana, varsinkin kun valmistelemme tenttiä.
Kuten aiemmin mainitsimme artikkelissa, jossa me toistimme, että vitamiinit ja kivennäisaineet parantavat keskittymistäriittävän ravitsemuksen seuranta mahdollistaa neuronien toiminnallisen ja rakenteellisen eheyden säilymisen.
Ja se, että kun syömme, annamme kehossamme glukoosia, joka saadaan riittävän hiilihydraattien tarjonnasta ja jota neuronit voivat käyttää.
Tästä syystä on varmistettava, että ruokinta on riittävä. Seuraavassa ehdotamme, miten pitäisi olla ravitsemus opiskelijalle.
Opiskelijoiden ravitsemuksessa huomioon otettavat vaatimukset
- Sinun pitäisi kuluttaa runsaasti vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita (erityisesti E-vitamiinia, B1-, B3- ja B12-vitamiinia) sekä mineraaleja (kuten magnesiumia, rautaa ja sinkkiä), ravintoaineita, jotka löytyvät täysjyvätuotteista ja täysjyvätuotteista, palkokasveista, vihanneksista vihreä lehti, meijeri, kala, liha, muna jne.
- Tee aamiainen, koska aivomme voivat saada glukoosin, joka on välttämätöntä sen asianmukaisen toiminnan kannalta koko päivän ajan (varsinkin aamulla, jotka ovat yleensä opintotuntia).
- Levitä ruokaa tekemällä 4-6 ateriaa. Tällä tavoin annamme aivot säännöllisesti glukoosille.
- Nukkuminen tarvittavien tuntien määrä on välttämätöntä, jotta voisimme toimia oikein.
- Tee fyysistä toimintaa ja yritä pysyä aktiivisena poissa istumattoman elämäntavan takia.
Lisätietoja | Hyvä ruoka aivoille Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
