Ravitsemukselliset tiedot kastanjoille
Varmasti jos pyydämme sinua syksyllä tyypillinen ruokaOn todennäköistä, että aluksi tulet mieleen herkullisia ruokia, kuten sienet tai kastanjat.
Chestnutsille on ominaista, että se on juuri syksyn ruoka, ei vain siksi, että ne löytyvät helposti, kun lähdemme maaseudulle perheen kanssa, vaan sen herkullisen maun vuoksi.
Meidän on tietenkin oltava varovaisia niiden kulutuksen kanssa, koska jos syömme niitä liikaa tai ei pureskele niitä hyvin, niitä voi olla vaikea sulattaa.
Totuus on, että ne ovat herkullisia jälkiruoissa, makeat tai jopa yksin. Mutta tiedätte miten paahdetaan kastanjoita? Ja se on paahdetut kastanjat Ne ovat myös tämän ajan ominaispiirre, ja ne sopivat jopa kylmimmille syksyille.
Kastantien ravitsemuksellinen analyysi
Ravitsemuksellinen sisältö
Seuraavaksi ilmoitamme sinulle kastanjoiden ravitsemuksellinen pitoisuus Ne tarjoavat 100 grammaa kastanjoita.
Myöhemmin voit tutustua hieman sen vitamiinien ja kivennäisaineiden sisältöön, jotka tarjoavat näitä herkullisia syksyn ruokia:
vesi | 43,95 g. | ||
hiilihydraatit | 39 g. | ||
proteiini | 4 g. | ||
kuitu | 7,15 g. | ||
rasvat | 5,25 g. | ||
Kyllästetyt rasvat | 3,25 g. | ||
Monokyllästämättömät rasvat | 0,60 g. | ||
Monityydyttymättömät rasvat | 1,30 g. |
Kastanja vitamiineja
B1-vitamiini | 0,18 mg. | ||
B2-vitamiini | 0,10 mg. | ||
B3-vitamiini | 1,28 mg. | ||
B5-vitamiini | 0,55 ug. | ||
B6-vitamiini | 0,30 mg. | ||
B9-vitamiini | 7,48 ug | ||
E-vitamiini | 1,45 mg. | ||
K-vitamiini | 11,25 ug |
Kastanjamineraalit
kalsium | 47 mg. | ||
kupari | 0,52 mg. | ||
fosfori | 85 mg. | ||
rauta | 1,10 mg. | ||
magnesium | 40 mg. | ||
mangaani | 1,17 mg. | ||
kalium | 593 mg. | ||
seleeni | 1,20 ug. | ||
natrium | 11 mg. | ||
natrium | 0,60 mg. |
Kuva | cookbookman17 Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
