Sardiini: hyödyt ja ominaisuudet
sininen kala on yksi omega-3-rikkaimmista elintarvikkeista, tyydyttymätön rasvahappo, joka kykenee suojaamaan henkilön sydän- ja verisuonijärjestelmää ja auttamaan alentamaan korkeaa kolesterolitasoa tai ehkäisemään mm.
Yksi niistä sininen kala Tunnetuin on lohi, erittäin terveellinen ruoka, joka on valmistettu esimerkiksi grillillä, on erittäin herkullinen ja hyödyllinen vaihtoehto terveydelle, jota kulutetaan säännöllisesti.
Mutta tiesitkö sen sardiineja Ne ovat myös erilaisia sininen kala yhtä terveitä.
Sardiinien edut
sardiini Kala on, että vaikka se sisältää hieman enemmän kaloreita kuin muut vaihtoehdot, kuten gilthead-merirokko, se on terveellinen ruoka, jota ei saa olla tasapainoinen ruokavalio.
Se erottuu ennen kaikkea korkeasta proteiini- ja mineraalipitoisuudestaan, joista erittyvät erityisesti ravintoaineet, kuten fosfori, rauta ja natrium.
Tässä tiivistämme tärkeimmät sardiinien edut:
- Erityisen runsaasti omega-3-tyydyttymättömiä rasvahappoja.
- Hyödyllinen kolesterolitasojen ja korkean triglyseridien vähentämiseksi.
- Vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
- Hyödyllinen veren juoksevuuden lisäämiseksi, mikä estää tromboosin ja ateroskleroosin kärsimisen.
- Ihanteellinen tasapainoinen ruokavalio, terveellinen ja terveellinen, varsinkin sen elintärkeiden ravintoaineiden pitoisuuden kannalta.
Sardiinien ravintoarvot
100 grammaa sardiinia tarjoavat:
- Kalorit: 135 kaloria.
- Proteiinit: 17,2 g.
- Rasva: 9,4 gr. (josta 2,5 grammaa tyydyttynyttä, monokyllästettyä 2,9 grammaa, monityydyttymättömiä 2,10 grammaa).
- Mineraalit: rauta, magnesium, kalium, fosfori, sinkki ja jodi.
- Vitamiinit: B-ryhmän vitamiinit (B1, B2, B3, B9 ja B12), A-vitamiini, D-vitamiini ja E-vitamiini.
Kuva | avlxyz Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
