Huolehdi suoliston kasvistosta
Meidän ruoansulatuskanavamme (erityisesti ruoansulatuskanavamme) on elävien bakteerien, joiden mikrobien yhteisö tunnetaan yleisesti nimellä suoliston kasvisto, ne ovat välttämättömiä terveydelle.
Pääasiassa ne ovat useita toimintoja, joita he suorittavat: ne auttavat ruoan ruoansulatuksessa ja niiden ravintoaineiden imeytymisessä; lisätä infektioiden vastustuskykyä (lisätietoja suojauskannan lisäämisestä); ja estää muun muassa liikennehäiriöistä vastuussa olevien bakteerien kasvu.
Mutta jotta tämä bakteeriyhteisö pysyisi hyvässä kunnossa, on välttämätöntä tietää miten hoitaa suoliston kasvisto. Joka saavutetaan, kuten alla näkyy, elämäntavan ja terveellisten tapojen mukaisesti.
Terveystottumukset suoliston kasviston hoitamiseksi
- Noudata tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
- kuluttaa kuitua sisältävät elintarvikkeet .
- Syö probioottisia elintarvikkeita
- Juo 1,5 - 2 litraa vettä joka päivä.
- Vältä liiallista eläinproteiinia.
- Se yhdistää eläinperäiset proteiinit kasveihin.
- Pese kätesi huolellisesti ennen syömistä ja sen jälkeen, kun olet mennyt kylpyhuoneeseen.
Mitä tapahtuu, jos emme huolehdi suolistofloorastamme?
Ottaen huomioon, että paras tapa hoitaa suoliston kasvisto se on tasapainoisen, luonnollisen ja terveellisen ruokavalion seurannasta. Ei ole epäilystäkään siitä, että sen säilyttäminen ei vaikuta haitallisesti kasvillemme terveyteen vaan terveyteen yleensä.
Tästä syystä, kun suolistoflooramme muuttuu, kaasu ja ilmavaivat, vatsan turvotus ja ummetus voivat ilmetä, koska ruoansulatuskanavan toiminta on muuttunut.
Lisäksi se voi heikentää immuunijärjestelmämme, joka auttaa meitä saamaan flunssa tai vilustumisen paljon nopeammin ja helpommin.
Kuten näemme, terveellisen elämäntavan jälkeen ei ole pelkästään hyvää terveyttä, vaan myös huolehdimme ruoansulatuskanavastamme ja nautimme paljon terveempää suoliston kasvistoa.
Elintarvikkeet, jotka ovat hyödyllisiä suolistoflooralle
Eri joukossa hyödyllisiä elintarvikkeita suoliston kasvistoon Ne korostavat ennen kaikkea tiettyä luonnollisten tuotteiden ryhmää, jotka on erityisesti tarkoitettu hoitamaan sekä ruoansulatuskanavan että kasviston.
- jogurtti Se on fermentoitu maito, joka sisältää runsaasti hyödyllisiä mikro-organismeja suoliston kasviston oikean hoidon varmistamiseksi. Lisäksi se tarjoaa välttämättömiä ravintoaineita, kuten korkealaatuisia proteiineja, mineraaleja, kuten kalsiumia tai fosforia, ja vitamiineja, kuten A- ja D-vitamiinia.
- probiootti
Ne ovat eläviä bakteereja ja maitohappoa sisältäviä tuotteita, jotka ovat hyödyllisiä kasvillemme, ja ne ovat hyödyllisiä immuunijärjestelmän vahvistamisessa. - prebiootit
Toisin kuin aiemmat, prebioottiset elintarvikkeet Niiden pääasiallinen tehtävä on stimuloida paksusuolessa esiintyvien bakteerien kasvua ja stimuloida niiden aktiivisuutta.
Kuva | cyclonebill Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
