Banaani- tai banaanikuoren edut
Vaikka monet ravitsemusasiantuntijat neuvoo ja suosittelevat nauttimaan vähintään 5 annosta päivässä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, sillä keino antaa kehollemme kaikki olennaiset ravintoaineet ja nauttia terveydestä yleisesti, on totta, että harvat ovat ihmisiä, jotka ovat jossain vaiheessa olleet kiinnostuneita löytämään mitkä ovat hedelmäkuorien edut.
Ja on se, että tavallisinta, kaukana yrittämisestä ja kuluttamisesta, on heittää heidät kerran, kun olemme poistaneet ne hedelmäosasta, jonka aiomme syödä tuona hetkenä. Kuitenkin, tiedätkö sen tuomat edut syödä hedelmää iholla?.
Totuus on se hedelmien iho on hyvin runsaasti liukoista kuituja- ravintoaine, joka auttaa ummetuksen ehkäisyssä tai hoidossa, koska se parantaa myös suoliston kulkeutumista. Toisaalta jos poistamme ihon, poistamme myös vitamiineja siinä esiintyy esimerkiksi omenoita tai päärynöitä, joiden C-vitamiinipitoisuus on jopa suurempi kuin sen massassa.
Mitä tulee banaaniei ole epäilystäkään siitä, että ihon syöminen ei ole kovin yleistä tai tavallista, niin paljon kuin esimerkiksi se voi syödä omenaa, päärynää tai koko kuorittua luumua. Tiedätkö kuitenkin, että se voi todella tuoda sinulle uskomattomia etuja ja ominaisuuksia?
Ominaisuudet, jotka antavat sinulle banaani- tai banaanikuoren
Erityisesti maassamme ja varsinkin ympärillämme olevissa maissa syömme yleensä vain sen massaa banaanista, ja poistamme tai hylkäämme sen kuoren, kun me lopetamme. Jotkut Afrikan ja Aasian kulttuurit hyödyntävät sitä kuitenkin uskomattomien ravitsemuksellisten ominaisuuksiensa ja etujensa ansiosta:
Vähentää ummetusta ja parantaa suoliston kulkeutumista
Banaanikuori on erinomainen ravintokuitu- lähde, jonka sisältö on itse asiassa jopa suurempi kuin sen lihassa tai massassa. Tämä kuitu lisäksi edistää hyvän ruoansulatuksen lisäksi myös helpottaa ummetusta ja parantaa suoliston kulkeutumista.
Vähentää kolesterolin määrää
Jos sinulla on diagnosoitu korkea kolesteroli, banaanikuori on hyödyllinen vähentämään tasojasi, varsinkin jos syöt banaaneja ja ihoa säännöllisesti.
Vakauttaa verenpainetta
Hypertension tapauksessa banaani on yksi suosituimmista hedelmistä kaliumpitoisuudelle. Kuoressa löytyy myös se, joten sen kulutus on hyödyllistä ihmisille, joilla on korkea verenpaine.
Se auttaa sinua olemaan parempi tunnelma
Kuten lihaa, banaani- tai banaanikuoressa löydämme tryptofaania, aminohappoa, joka edistää hyvän mielialaa edistämällä serotoniinin tuotantoa.
Banaani- tai banaanikuoren ravitsemukselliset ominaisuudet
Ravitsemuksellisesta näkökulmasta banaanikuori erottuu kaliumpitoisuudestaan, mineraali, joka auttaa vakauttamaan verenpainetta, minkä vuoksi kaliumia sisältäviä elintarvikkeita suositellaan aina korkean verenpaineen omaavan henkilön ruokavaliossa.
Tarjoaa ravintokuitua, joka on erittäin hyödyllinen ravintoaine, joka auttaa meitä parantamaan suolistosiirtymää ja auttamaan meitä vähentämään ja lievittämään ummetusta, jos sitä esiintyy satunnaisesti, varsinkin kun sen kulutus on säännöllistä ja säilytetään monipuolisessa ja tasapainoisessa ruokavaliossa.
Se on myös hyvin runsaasti tryptofaania, aminohappoa, josta olemme jo puhuneet toisessa tilanteessa ja että edistämällä serotoniinin tuotantoa auttaa positiivisesti, kun tunnemme paremman tunnelman.
Muita tärkeitä etuja
Banaani- tai banaanikuori tarjoaa myös muita mielenkiintoisia etuja. Korostamme ne alla:
- Auttaa rauhoittamaan hyönteisten puremien aiheuttamaa epämukavuutta: Banaani- tai banaanikuori on erittäin hyödyllinen hyönteisten puremisen aiheuttaman kutinaa ja kipua lievittämään. Voit nauttia tästä laadusta hieroa ihon aluetta, jossa purema on palan banaanikuorella (aina sisäpuolella).
- Rauhoittaa ihoa: kuten hyönteisten puremissa, banaanikuoren sisäpuolen hankaaminen ihon kanssa auttaa lievittämään kutinaa tai ärsytystä.
- Parantaa akneja: jos kyseessä on näppylöitä ja akne, monissa kaupungeissa on tavallista hakata hieman banaanikuoren sisäosasta ja siirtää se puhtailla sormilla niille ihon alueille, joissa ne ovat läsnä, antamalla toimia 15 minuuttia. Sitten sinun pitäisi huuhdella ja toistaa joka päivä. Pian huomaat akne breakouts vähenemisen.
Jos haluat löytää itsellesi banaani- tai banaanikuoren tarjoamat erilaiset edut Suosittelemme, että valitset aina luonnonmukaisen maatalouden hedelmät, ja Pese se hyvin ennen kulutusta kunnes kaikki sen lika on poistettu.Toisaalta, sinun ei pitäisi kuluttaa kuoria, kun banaani ei ole enää optimaalinen tai sopiva kulutukseen.
Kuvat | Steven Depolo / Carl Drougge / Kate Fisher Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaFruit Foods
