Näin tapahtuu kehollesi, jos et syö aamiaista

Olemme kaikki käyneet läpi ne päivät, joissa kiireellisyyden tai huolimattomuuden vuoksi olemme lähteneet päivittäiseen toimintaamme ilman kuuluisaa "päivän tärkeintä ateriaa", tai olemme yksinkertaisesti olleet liian laiskoja nousemaan aamulla ja Ohitamme aamiaisen, mutta mitä tapahtuu, kun meillä ei ole aamiaista?

Suosittu sanonta, joka sanoo Aamiainen on tärkein ateria Se on yhtä ilmeinen kuin se on todellista. Itse asiassa terveydellemme on monia seurauksia, kun jätämme aamiaisen, varsinkin jos teemme sen säännöllisesti.

Lisäksi on varmasti kysymys, jota et yleensä kysy itseltäsi; Seuraavassa artikkelissa kerrotaan, mitä seurauksia terveydelle ei ole aamiaisen jälkeen.

Terveysvaikutukset, jos aamiaista ei ole

Kuten hyvin tiedetään, aamiaisen puuttuminen voi aiheuttaa ongelmia yksilön terveydelle, mutta mitkä ovat nämä ongelmat? Ja voivatko nämä ongelmat vaikuttaa henkilökohtaiseen elämään?

Ensinnäkin, sinun on tiedettävä, että keho menee pitkään paastotilaan. Ja mitä tämä tarkoittaa? Periaatteessa se tarkoittaa, että keho menee valmiuteen olla vastaanottamatta ruokaa pitkiä aikoja, koska koska se ei ole saanut aamiaista, se ei tiedä milloin se syö.

Onko tämä todella huono? Kyllä, koska lounasta syömällä kehomme imee sen pääasiassa rasvana, koska se ei tiedä, aikooko se ruokaa uudelleen pitkään, välttäen, että saat lounaan tai illallisen tarjoamia etuja. illallinen

Toisaalta glukoositasot nousevat, koska syömme tarpeettomasti enemmän ruokaa lounaalla, koska meillä on parempi ruokahalu.

Seurauksena on enemmän kuin ilmeinen, jos tapana olla aamupalaa pidetään ajan mittaan: on ennakoitavissa, että voimme painoa, varsinkin jos suurempi kalorien saanti ei korvaa suurempaa liikuntakäytäntöä (tai ylläpidämme suurempaa fyysistä aktiivisuutta) koko päivän).

Itse asiassa, jos aamiaisen puute muuttuu tapaan, joka on havaittu tietyissä tapauksissa, tämä elämäntapa hyväksyvä henkilö on alttiina kärsimään seuraavista ehdoista tai sairauksista, joita luetellaan alla:

  1. Kehon massan indeksiä voidaan lisätä henkilö, jolla on tapana olla aamupalaa.
  2. Tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riski kasvaa 21%..
  3. Miehillä sydänkohtausriski kasvaa 27%aamiaisen puute voi olla vakava syy yksilön sydämen pahenemiseen.
  4. Naisilla mahdollisuus esittää kolesterolin nousu veressä.
  5. Saat suuremman lihavuusriskin.
  6. Yksilöllä on korkea kolesteroli ja triglyseridit.

On myös pidettävä mielessä, että aamiainen on 25 prosenttia päivittäisistä ravitsemustarpeista; Lisäksi on osoitettu, että aamiaisen vähentäminen vähentää aivojen toimintoja, aiheuttaa suurempaa ärsytystä ja vaikuttaa sekä henkilön keskittymiseen että niiden muistiin.

Puhumattakaan siitä, että aamiaisruokavalion pidentäminen aiheutti rautaa ja vitamiineja kehossa, mikä aiheutti hapen huonon leviämisen ja aivojen toimintahäiriön.

Syödä optimaalinen aamiainen aloittaa päivä

On jo tiedossa, että aamiaisen puute aiheuttaa joukon kielteisiä vaikutuksia, jotka voivat olla todella vakavia organismin, aivojen ja henkilökohtaisen elämän kannalta, ilman että meillä ei ole tarvittavaa energiaa päivittäisten toimien toteuttamiseen.

Mutta mikä on oikea aamiainen, mitä meidän pitäisi syödä aloittaa päivä optimaalisesti tasapainoisella aamiaisella? Aamiaisen pitäisi sisältää 30% vihanneksia, 25% viljaa, palkokasveja ja mukuloita, 25% proteiinia ja 20% hedelmiä.

Voit tietysti vaihtaa tämän prosenttiosuuden siihen, mitä sinulla on aamiaisen valmistamisajankohtana, suosittelemme, että jätät kaiken siistiksi ja valmiiksi, kun teet sen edellisenä päivänä, muista pitää aamupala puolen tunnin kuluttua siitä, kun olet saanut ylimääräisen. yllätätte, että olet palannut töihin ilman aamiaista.

Ja jos haluat oppia ja löytää enemmän, suosittelemme sinua löytämään miten aloittaa päivä energialla, näiden yksinkertaisten ja helposti seurattavien vinkkien avulla.

Halpaa Terveellistä Ruokaa - Edullisia Ruokaohjeita (Joulukuu 2020)