Kolme vihreää kiiviä päivässä ummetuksen parantamiseksi
Kuten olemme jo useaan otteeseen maininneet, ummetus se on ongelma, joka vaikuttaa yhä enemmän suurempaan määrään ihmisiä ja arvioi, että tällä hetkellä se vaikuttaa noin 20 prosenttiin aikuisten espanjalaisesta väestöstä, ja naisilla esiintyy enemmän miehiä. Se voi syntyä muun muassa seuraamalla ruokavaliota tai vähäistä kuitua sisältävää ruokavaliota tai ylläpitämällä istumatonta elämäntapaa, jossa on vähän tai ei lainkaan liikuntaa.
Viime aikoina olemme saaneet tietää, että Zesprin Espanjan julkaisemassa tutkimuksessa, joka julkaistiin Espanjan lehdessä "Ihmisravitsemus ja ravitsemus" ja jonka otsikkona on "Toiminnallisen ummetuksen parantaminen kiivin saannin avulla Välimeren väestössä", olemme saaneet tietää, että ottaa 3 vihreää kiiviä päivittäin parantaa ummetusta, koska sen saanti helpottaa evakuointia ja puolestaan lisää kylpyhuoneeseen menemistä.
Tässä tutkimuksessa suoritettiin viiden viikon seuranta aikuisilla potilailla, joilla oli diagnosoitu funktionaalinen ummetus ja jotka valitsi 15 perhelääkäriä viidestä Barcelonan peruskoulusta. Kaksi ensimmäistä viikkoa olivat aikaisemmin kontrolloituja tavanomaisen ruokavalion kanssa, kun taas kolmessa jäljellä olevassa viikossa kolme otettiin ruokavalioon vihreä kiivi Haywardin eri sanomalehtiä muuttamatta muita ruokailutottumuksiaan.
Vain viikon viinin kulutuksen jälkeen 76% potilaista meni kylpyhuoneeseen vähintään kerran viikossa kuin aikaisemmin, kun taas kahden viikon aikana kolmen tai useamman viikoittaisen ulosteen potilaiden osuus kasvoi 98%. Tämä oli 15%: n kasvu tutkimuksen alusta lähtien, samalla kun evakuoinnin viikoittaista keskiarvoa lisättiin 4,5 ylimääräisellä kerrostumalla.
Toisaalta myös evakuoinnin laatu parani merkittävästi, kun otetaan huomioon, että kiivin kulutuksen kolmannella viikolla kaksi kertaa enemmän potilaita oli hyvälaatuisia ulosteita.
On selvää, että tämä tutkimus on osoittanut vihreiden kiivien päivittäinen kulutus auttaa parantamaan ummetusta ja siten suoliston rytmiä suuren kuitupitoisuuden ansiosta. Itse asiassa se tuottaa 3,7 grammaa kuitua 100 kcal: a kohti. edellyttäen). Lisäksi kiivi on runsaasti aktinidiinia, joka on entsyymi, joka auttaa proteiineja pilkkomaan paremmin. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaummetus
