C-vitamiini ja sen hyödyt iholle

C-vitamiinia Se on välttämätön vitamiini kehomme asianmukaiselle ja moitteettomalle toiminnalle. Se tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, ja tällä nimityksellä löydämme sen monien elintarvikkeiden ja elintarvikkeiden merkinnöissä. Vesiliukoinen vitamiini on hyvin herkkä lämmölle, valolle ja ilmalle. Koska elimistömme ei pysty säilyttämään sitä, säännöllinen päivittäinen saanti on välttämätöntä, jotta kehomme saisivat tarvitsemamme C-vitamiinin päivittäiset määrät.

Ei ole epäilystäkään siitä, että aina kun he puhuvat meille C-vitamiinista, on varsin todennäköistä, että sitruuna- tai appelsiinimehut ja niiden erilaiset suojaominaisuudet flunssaa, vilustumista ja vilustumista vastaan tulevat mieleen. Kuten jo jossain vaiheessa mainitsimme, vaikka on totta, että se ei auta välttämään tällaisia virusinfektioita, se auttaa vähentämään sen oireita vahvistamalla immuunijärjestelmämme.

C-vitamiinin hyödyt iholle

C-vitamiini on yksi antioksidanttisia vitamiineja, korostaen tässä mielessä yhdessä E-vitamiinin (toinen olennaisista ravintoaineista yhtä antioksidantteja) kanssa. Se on välttämätön vitamiini ihon terveydelle, pohjimmiltaan siksi, että stimuloi ihon metaboliaa ja auttaa kollageenin muodostuminen.

Mielenkiintoisimmista ominaisuuksistaan voidaan edellä mainittujen lisäksi mainita sen edut vuoden 2000 aikana tuoda iholle elinvoimaa ja kirkkautta. Sen säännöllinen kulutus C-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista on paras tapa pehmentää väsymyksen merkkejä ja minimoi sekä hienot että rypyt, juuri sen antioksidanttisten ominaisuuksien ansiosta.

Lisäksi siitä tulee erittäin mielenkiintoinen välttämätön ravintoaine suojaa ihoa auringon haitallisilta vaikutuksiltaSiksi on tavallista löytää C-vitamiinia monissa ihon valokäyttäjissä.

Säännöllinen C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden saanti auttaa:

Vahvista ihon luonnollista suojaa.
Se stimuloi kollageenin synteesiä, jota pidetään kehon solujen välisenä sementtinä.
Elävöittää ihoa luonnollisesti.
Pysäyttää ihon ennenaikaisen ikääntymisen.
Estää ryppyjen esiintymisen.
Tasoittaa lausekeitä

Dermatologiassa löytyy erilaisia C-vitamiinia sisältäviä hoitoja, joita käytetään erityisesti palauttaa kasvojen ihon luonnollisen kirkkauden, ja sopivat estämään paikkojen ilmestymistä.

Mitkä ovat C-vitamiinista rikkaimmat elintarvikkeet?

Niistä C-vitamiinipitoisuudet erityisesti tuoreet hedelmät ja vihannekset, erityisesti seuraavat:

ruoka	Määrä (mg / 100 g)
guava	270
paprikat	130
papaija	80
kiivi	70
Coles	65
kaali	67
vadelma	60
Sitruuna ja oranssi	50
greippi	45
grelos	40
mango	38
mandariini	35
nauriit	30
pinaatti	30

Siksi paras tapa tarjota C-vitamiinia kehollemme on yrittää kuluttaa päivittäin joitakin edellä lueteltuja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Vaikka tiettyjä elintarvikkeita voidaan kuluttaa vain kauden aikana, on mahdollista löytää muita käytännöllisesti katsoen ympäri vuoden. Tällaisia ovat esimerkiksi sitruuna tai kiivi, nauris, pinaatti, kaali, kaali tai paprika.

Näiden elintarvikkeiden lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on paras tapa huolehtia ihostamme, koska annamme organismeillemme päivittäisiä määriä, joita se tarvitsee yhtä paljon C-vitamiinia kuin muita olennaisia ravintoaineita, jotka osallistuvat aktiivisesti terveyteen. Muista, mikä on suositeltu C-vitamiinin päivittäinen määrä päivässä:

	ikä	Miehet (mg)	Naiset (mg)
	1-3 vuotta	15	15
	4-8 vuotta	25	25
	9-13 vuotta	45	45
	14-18 vuotta	75	65
	+ 18 vuotta	90	75
tupakointi	+ 18 vuotta	125	110
Olet raskaana			80-85
imetys			115-120