Miksi ei ole hyvä juoda sokerisia virvoitusjuomia, kun olemme janoisia
Nesteiden nauttimisen tarvetta kontrolloi diencephalonin alue, joka on vastuussa kehomme nesteiden hallitsemisesta. Tätä aluetta kutsutaan hypotalamukseksi, ja se on vastuussa tilauksen lähettämisestä juoda nesteitä, kun se havaitsee, että sekä veremme että loput orgaanisista nesteistä ovat lähellä liiallista tiheyttä joko suolojen pitoisuuden kasvun vuoksi kehossamme tai veden alijäämän takia.
Tiesitkö, tiesitkö, että kehossamme on kaksi erilaista ilmaisujärjestelmää, joiden kautta se jatkuvasti raportoi hypotalamukselle? Yksi niistä mittaa sydämen seinissä esiintyvää jännitystä, joka kertoo verenkierron tilavuudesta. Toiset mittaavat liuenneiden suolojen osuutta veressä. Pääasiallinen janon tunne voi puolestaan tulla suussa esiintyvistä reseptoreista, jano, joka syntyy, kun kosteustaso laskee ja sekä suu että kieli kuivuvat.
Tästä syystä todellisuudessa jano on tunne, että aivomme emittoivat varoittamaan meitä siitä, että tarvitsemme nestettä. Mutta hydratoitumaan oikein ei ole mitään nestettä, kuten esimerkiksi on virvokkeita tai sokeriset juomat. Lisäksi näiden nesteiden valinta on täydellinen virhe, kun tunnemme janoa.
Syy on ilmeinen: tämäntyyppisissä juomissa esiintyvän sokerin korkea pitoisuus aiheuttaa suuremman janon tunteen, lisäämällä sitä. Tämän seurauksena, vaikka siemauksen aikana sinusta tuntuu jano on vähentynyt (varsinkin jos juoma on kylmä), totuus on, että muutama minuutti myöhemmin tuntuu, että janosi lisääntyy, "pakottaen" sinut juoda soodaa aikuisilla määriä. Sanotaan, että se on kieroutunut ympyrä, jota on hyvin tutkittu.
Jos valitset myös sokeripitoisen juoman kofeiinilla (kuten esimerkiksi suosittu Coca Cola tai Pepsi), olisi vielä suurempi virhe, koska Kofeiini saa meidät menettämään enemmän vettä virtsalla, mikä aiheuttaa kuivumista.
Paras sammuttaa jano? Epäilemättä vesi. Juoman määrä riippuu kunkin tarpeesta, vaikka useimmissa tapauksissa se riittää sammuta jano kahdella lasillisella vettä.
Toisaalta, jos olet harjoittanut erittäin intensiivistä liikuntaa tai yli 90 minuuttia, on parasta valita urheilujuomat, jotka sisältävät runsaasti mineraalisuoloja, hyödyllinen ja riittävä erilaisten elektrolyyttien korvaamiseksi, jotka olemme hukanneet. Olkoon niin, että se ei ole mahdollista valita virvoitusjuomia tai sokeripitoisia juomia janon sammuttamiseksi, koska kaukana siitä ei vähennä sitä. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistasokeri
