Vältä näitä elintarvikkeita, jos sinulla on verenpaine
Sydämemme pyrkii painostamaan valtimoita, jotta he voivat johtaa veren ihmiskehon eri ja eri elimiin. Tämä on lääketieteellisesti tunnettu verenpaineniin, että kun suurin paine on mitta, joka saadaan jokaisella sydämen supistuksella, minimi kirjataan tai saadaan jokaisella rentoutumisella.
Vaikka voimme kaikki kärsiä korkeasta verenpaineesta tiettyinä aikoina, esimerkiksi kuuman keskustelun jälkeen, tilanne, joka aiheuttaa stressiä tai ahdistusta tai jopa voimakasta emotionaalista vaikutusta. Onneksi tällaisella kiipeilyllä ei ole paljon seurausta, ja muutamassa minuutissa jännitys pyrkii normalisoitumaan. 
Kuitenkin, kun verenpaine on kohonnut jatkuvasti ja pysyvästi, kohtaamme a verenpainetauti, joka edellyttää suurempaa vastustusta sydämelle. Ja miten tämä elintärkeä elin reagoi? Erittäin yksinkertainen ja samalla hälyttävä: lihasmassaa lisätään selviytymään tästä ylirasituksesta, joka on lääketieteellisesti tunnettu vasemman kammion hypertrofiana.
Tämän seurauksena sydänlihaksesta tulee ärsyttävämpi, esiintyy enemmän rytmihäiriöitä ja rintakipua ja sepelvaltimon vajaatoimintaa voi esiintyä vuorostaan, koska lihasmassaa ei lisätä veren riski.
Valitettavasti se on sairaus, joka voi jäädä huomaamatta koska se ei yleensä aiheuta oireita, ennen kuin vakavia tai vakavia komplikaatioita syntyy, kuten esimerkiksi sydäninfarkti, aivojen tromboosi tai verenvuoto. Oireet näyttävät yleensä olevan epäspesifisiä, kuten päänsärkyä, mikä voi auttaa havaitsemaan sen.
Olkoon niin kuin totuus on Korkea verenpaine voi vaikuttaa vakavasti moniin kehomme elimiin. Esimerkiksi, kun valtimot supistuvat ja jäykemmät ja veririski on riittämätön, voi esiintyä aivoinfarkteja (iskeeminen aivohalvaus tai aivohalvaus) tai valtimon repeämä ja aiheuttaa aivoverenvuotoa (hemorraginen aivohalvaus).
Se voi myös vaikuttaa munuaisiin, koska se aiheuttaa jäykkyyttä eri valtimoihin, jotka antavat veren näille elimille. Tämän seurauksena se voi aiheuttaa munuaisten vajaatoiminnan, joka vaatii jopa lääkehoitoa dialyysillä. Toisaalta se voi aiheuttaa näön muutoksia, jos se vahingoittaa verkkokalvon valtimoita, seksuaalista impotenssia miehillä tai kipua kävellessä, jos se vaikuttaa jalkojen valtimoihin.
Mitkä ovat kielletyt elintarvikkeet hypertensiossa?
Hypertensio on välttämätöntä ja välttämätöntä tehdä muutoksia ruokavalioon ja elämäntapaan anna henkilön seurata Esimerkiksi, koska ylipaino on selvä ja todistettu hypertensioiden syy, se on tarpeen hallita painoa ja vähentää sitä jos paino on liian suuri. Itse asiassa vain laihduttamalla pystymme vähentämään verenpainetta ja siten diabeteksen ja kardiovaskulaarisen riskin riskiä.
On myös tiettyjä elintarvikkeita, joita tulisi välttää, koska niillä on joko liian paljon natriumia koostumuksessaan tai ne eivät auta kontrolloimaan korkeaa verenpainetta. Kyse on seuraavista:
- Jalostetut lihat ja makkarat. Erityisesti hampurilaiset ja makkarat.
- Leivät ja teolliset leivonnaiset.
- Perunalastut ja suolaiset välipalat, kuten tyypilliset suolaiset evästeet.
- Maapähkinät ja muut suolatut pähkinät, kuten pistaasipähkinät ja suolaiset paahdetut mantelit.
- Sardellit ja muut säilykkeet.
- Keitot ja kirjekuoret.
- Tomaatit, vihannekset ja vihannekset.
Lisäksi on välttämätöntä, että ruoanvalmistuksessa vältetään suolan lisääminen elintarvikkeisiin ja astioihin sekä vähennetään elintarvikkeita, jotka jo sisältävät sitä.
Muut tavat, jotka auttavat vähentämään tai hallitsemaan verenpainetautia
Seuraa terveellistä ruokavaliota
Kuten sanoin, on tärkeää muuttaa ruokavalioamme ja valitse tämä aika sydämen terveelliseen ruokavalioon. Esimerkiksi on tärkeää kuluttaa hedelmiä, vihanneksia ja tuoreita vihanneksia. Myös muut luonnolliset elintarvikkeet, kuten palkokasvit, viljat ja täysjyväleipä, pähkinät, ekstra-neitsytoliiviöljy sekä kalat ja valkoiset lihat (punaisen lihan sijaan) ovat myös erottuvia.
Harjoittele liikuntaa
Liikunta on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta ja estävät sekä hypertension että diabeteksen alkamisen. Joka tapauksessa, onko verenpaineesta tai diabetesta jo diagnosoitu, säännöllinen liikunta voi auttaa suuresti vähentämään niitä ja välttämään niiden vakavimpia komplikaatioita. 
Muiden tärkeiden etujen lisäksi verenpainemäärän pienentämisen lisäksi voimakkuus ja lihasmassa lisääntyvät, pienentävät sydän- ja verisuoniriskiä ja auttavat kontrolloimaan painoa.
Vältä tupakkaa ja alkoholia
Ne ovat kaksi päivittäistä tapaa, joita yhteiskunta ja asiaankuuluvat viranomaiset tunnustavat, mutta joilla on suuria ja vakavia riskejä terveydelle. Toisaalta tupakka lisää sykettä ja verenpainetta. Toisaalta alkoholin kulutus aiheuttaa verenpaineen nousun. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaverenpainetauti
