3 reseptit, joissa on hyvin ravitseva jogurtti aamiaiseksi

jogurtti on yksi niistä elintarvikkeista kuin herkullinen kuin ravitseva, joka voi olla osa monipuolista ruokavaliota, tasapainoinen ja terveellinen, mikä johtuu lähinnä niiden erilaisista ravitsemuksellisista ominaisuuksista ja viime kädessä moninaisista eduista. Kuten varmasti tiedätte, Jogurtti on ruoka, joka saadaan maidon käymisestä tiettyjen mikro-organismien avulla (lactobacillus bulgaricus ja streptococcus thermophilus), joiden tuloksena saadaan nestemäinen tuote, paksua ja pastaa, hapan maku ja valkoinen tai hieman kellertävä väri.

Se on ruoka, jota voi syödä yksin tai mukana, vaikka on totta, että todellisuudessa hapan makunsa takia on harvoja, jotka haluavat ottaa sen yksin ja ilman makeuttamista, koska ne ovat tavallisempia makean tai ruskean sokerin valitsemiseksi enemmän luonnollisina makeutusaineina ja mukana muiden ravitsevien elintarvikkeiden, kuten täysjyvätuotteiden, tuoreiden hedelmien tai pähkinöiden kanssa.

Juuri siksi, että jogurtti tuo erilaisia ravitsemuksellisia ominaisuuksia, ja että tiedämme seuraavassa osassa, meillä on edessään erittäin mielenkiintoinen luonnollinen tuote aamiaiseksi, varsinkin jos yhdistämme sen muihin luonnollisiin elintarvikkeisiin, jotta rikastamme entisestään levyjä. Ja onko se lähtöpohjasta nauttimaan hienosta ravitseva aamiainen, Mikä olisi parempi valita jogurtti peruselintarvikkeena?

Jogurtin ravitsemukselliset edut

Totuus on se jogurtti on ruoka, joka sisältää runsaasti välttämättömiä ravinteita sekä hyödyllisiä bakteereja ruoansulatuselimistömme ja oman suoliston kasvillemme., joten se voidaan muuntaa erinomaiseksi ravinnoksi joko jälkiruoka, välipala tai aamiainen.

Itse asiassa 100 gramman luonnollinen jogurtti sisältää A- ja B-vitamiinia (erityisesti foolihappoa, niasiinia ja B12: tä, 180 mg kalsiumia, 240 mg kaliumia ja 17 mg magnesiumia, muiden mineraalien lisäksi, kuten Toisaalta sen kaloripitoisuus on suhteellisen alhainen, joten se on erinomainen vaihtoehto laihtuminen ruokavalioon, kun otetaan huomioon, että 250 ml: n annos on vain 150 kaloria.

3 herkullista ja ravitsevaa reseptiä syömään jogurttia aamiaiseksi

Jos pyytäisit hyvin ruoansulatuskanavaa, jossa jogurtti yhdistetään trooppisiin hedelmiin, on aivan mahdollista, että yksi niistä, jotka tulevat mieleen, on jogurtti papaijan kanssa. Mutta tiesitkö, että on myös mahdollista yhdistää jogurtti muihin hedelmiin tai luonnollisiin elintarvikkeisiin valmistele aamiainen niin terveelliseksi kuin ravitseva?. Ehdotamme 3 ihanaa ja hienoa reseptiä.

1. Jogurtti ja mysli

mysli sitä pidetään yhtenä täydellisinä elintarvikkeina, jotka ovat olemassa koostuu kaurasta ja rukista, hedelmistä, vehnänalkioista ja pähkinöistä. Siksi kun yhdistämme sen jogurttiin, meillä on ravitsevaa ja erittäin täydellistä ruokaa.

Alkaen reseptistämme omenamelli ja siemenet (jossa löydät terveellisiä elintarvikkeita, kuten kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, hasselpähkinöitä, hirssihiutaleita, kuivattuja omenoita ja kuivattuja päivämääriä), sinun täytyy vain laittaa hieman lyöty luonnollinen jogurtti kulhoon ja lisätä tämä mysli edellä. Jos haluat, voit makeuttaa sitä hieman hillolla (miellyttävällä), hunajalla, ruskealla sokerilla tai ruskealla sokerilla.

2. Jogurtti mansikoilla, luumuilla ja rusinoilla

Jos sinulla on yleensä ummetusta ja tarvitset sitä parantaa suolistosiirtoavarmasti tiedätte, että molemmat kuivatut luumut kuin rusinat ne ovat kaksi keskeistä ruokaa ummetuksen ehkäisyssä ja hoidossa, koska ne ovat erittäin runsaasti kuitua. Siksi ne yhdistyvät hyvin jogurttiin. Ja tämä aamiainen lisätään myös luonnolliset mansikat.

Hyödyllinen vaihtoehto, kun valmistetaan jogurttia, jossa on etuja ummetusta vastaan, joka on myös ihanteellinen aamiaiseksi sen runsaasti kuitua ja sen uskomattomia ravitsemuksellisia ominaisuuksia, on laittaa suosikki luonnollinen jogurtti kulhoon ja leikata pieniksi paloiksi kourallinen luumut ja kourallinen rusinoita, sitten kaadetaan jogurtin päälle. Lopuksi, pese kourallinen mansikoita hyvin, leikkaa ne puoliksi ja kaada ne jogurtin päälle.

3. Jogurtti pähkinöillä ja hunajalla

Niissä aamuisin, joissa ei ole tarpeeksi aikaa, herkullinen ja erinomainen vaihtoehto jatkaa nauttimista suosikkijogurtista samalla, kun annat paljon enemmän ravitsemuksellisia etuja. lisää laatua hunajaa, joka auttaa sinua makeuttamaan sen ja muuttamaan sen herkulliseksi jälkiruoaksi muutamassa minuutissa.

Valmistelemaan sinun täytyy vain kaada suosikki luonnollinen jogurtti kulhoon ja lisätä hieman hunajaa päälle. Jos haluat, voit sekoittaa sen hieman, tai jos et vain aloita sitä tällä tavalla. Nyt vain kaada kourallinen pähkinät. Yksinkertaisesti herkullinen!

Jos näiden herkullisten reseptien lisäksi sinua kehotetaan valmistautumaan omaan kotitekoiseen jogurttiin, suosittelemme, että lue artikkeli noin miten tehdä jogurtti. Ja jos noudatat vegaani-ruokavaliota tai et yksinkertaisesti käytä eläintuotteita, voit myös tehdä ihanan vegaani jogurtti.

Kuvat | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK AiheetAamiaisen reseptit