B12-vitamiini
On olemassa useita vitamiinit että löydämme niin sanotussa B-ryhmän vitamiinit. Yksi niistä on B12-vitamiini (tunnetaan myös nimellä kobalamiinin).
Se on välttämätön vitamiini, jolla torjutaan kehon väsymystä ja heikkoutta, ylläpidetään kunnolla ja hyvässä kunnossa hermostoa sekä uudistetaan punasoluja ja luuydintä.
Lisäksi on käytännössä välttämätöntä hermoston, muistin ja sairauden välttämiseksi, kuten tavallista nykyään, kuten masennuksen tapauksessa.
B12-vitamiinin vaikutukset terveyteen
Kuten edellisissä riveissä selitettiin hyvin yhteenvetona, on useita B12-vitamiinin vaikutukset terveyteen, koska sillä on hyvin monipuolinen määrä ominaisuudet ja hyötyjä.
Käytännössä voimme osoittaa seuraavat vaikutukset tai hyveet:
- Olennainen veren muodostumiselle.
- Auttaa torjumaan organismin heikkoutta ja väsymystä.
- Peruselementti luuytimen elvyttämiseksi.
- Se auttaa hermoston ja muistin asianmukaisessa toiminnassa.
- Estää masennuksen alkamisen.
- Regeneroi punasoluja
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti B12-vitamiinia
ruoka | Määrä grammoina. 100 grammaa kohti. |
| maksa | 76 |
| munuaiset | 30 |
| sardiineja | 28 |
| kieli | 15 |
| Ostras | 14 |
| pateet | 12 |
| kani | 10 |
| makrilli | 9 |
| äly | 9 |
| simpukat | 7 |
Suositeltu B12-vitamiinin päiväannos
henkilö | ikä | määrä |
| lapset | 1 - 3 vuotta 4-6 vuotta 7 - 10 vuotta | 0,7 mcg. 1 mcg. 1,4 mcg. |
| urokset | 11 vuotta | 2 mcg. |
| naiset | 11 vuotta | 2 mcg. |
| raskaus | 2,2 mcg. |
