Ummetus: oireet, syyt, komplikaatiot ja hoito

Yhä useammat ihmiset kärsivät ummetus- ongelma, joka kasvaa yhä enemmän nykyisessä yhteiskunnassamme, jossa elämme, jossa meidän on kuljettava yhdeltä puolelta toiselle ja johon meidän on myös lisättävä ongelmia, kuten levottomuus ja stressi.

Yksinkertainen ja suora tapa, ummetus on ulosteen pysyminen pitkin fysiologista evakuointiaikaa, joka on yleensä enintään 48 tuntia tai vähintään kolme kertaa viikossa.

Ja se, että yleinen tapa monissa ihmisissä on, että he pyrkivät kiireettömästi ulos vain syömään aamiaista niin, että ne välttävät paitsi yhden päivän tärkeimmistä aterioista, vaan ilmeisen kulun kylpyhuoneen läpi.

Tämä tarkoittaa sitä, että me tukahdutamme gastrokolisen refleksin, joka on kannustin oikean ja asianmukaisen suoliston toiminnalle, sekä optimaalisen poistumisen organismin eri ja monipuolisista myrkyllisistä jätteistä, joita esiintyy aamulla.

Mutta mitä ovat keskeisiä syitä ummetukseen? Ja eri vaikutus? Mitä elintarvikkeita meidän pitäisi välttää, jos kärsimme ummetusta? Voitteko säätelevät suoliston kauttakulkua kautta ruokaa?

Mikä on ummetus? Miten tiedät, jos kärsit

Yleensä ajatellaan, että vain ummetus tapahtuu, kun henkilö menee hieman kylpyhuoneeseen, joten se voi kestää useita päiviä ilman, että henkilö vierailee WC: ssä.suuremmat vedet. Mutta tiesitkö, että se on todella virhe?

Toisin sanoen ummetus on välttämätöntä, ei vain välttämättä tarvitse mennä kylpyhuoneeseen vähän (rekisteröidään vähemmän kuin kolme ulosteet viikossa); Se voi myös esiintyä, kun nämä ulosteet ovat kovia, pieniä pellettien muodossa ja kuivia, kivuliaita tai vaikeasti kulkevia.

Näihin epämukavuuteen liittyy usein muita siihen liittyviä oireita, kuten täyteyden tunne ja vatsan turvotus Se jatkuu, että se häviää vain, kun se evakuoidaan, vaikka monissa tapauksissa se tuntuu yleensä myös rintakehän ja lantion väliltä.

Siksi voimme sanoa, että on ummetusta, kun:

Alle kolme uloste viikossa.
Ulosteet ovat kuivia, kovia ja pieniä. Lisäksi niitä on yleensä vaikea evakuoida ja / tai tuskallista.

Tämä tarkoittaa, että sinulla voi silti olla ummetusta, vaikka olisit menossa kylpyhuoneeseen joka päivä, mutta todellisuudessa se sattuu normaalisti evakuoimalla. Kun näin tapahtuu, on yleensä tavallista, että juuri siksi, että ulosteet ovat kovia ja kuivia.

Itse asiassa henkilöllä, joka kärsii ummetuksesta, voi olla kaikki tai vain yksi edellä mainituista ominaisuuksista.

On arvioitu, että yleisesti terveellä ja ilman merkittäviä terveysongelmia \ t suoliston normaali esiintymistiheys on 3 päivästä 3: een viikossa, jotka yleensä poistetaan ilman vaikeuksia 75 prosentissa tapauksista. Lisäksi ummetuksen välttämiseksi on tärkeää, että evakuointi on kivuton, täydellinen eikä vaadi liiallista vaivaa.

Meidän on oltava selvillä siitä, että useimmat ihmiset kärsivät ummetuksesta jossakin vaiheessa elämässään. Yleisesti ottaen yleisin on se, että se kestää vain lyhyen ajan, mutta useimmissa tapauksissa se ei yleensä ole vaarallista.

Kuitenkin, kun tiedetään, mikä on aiheuttanut ummetusta, on mahdollista seurata joitakin ohjeita ja suosituksia, jotka auttavat lievittämään sitä, kuten on todettu miten parantaa suolistosiirtoa.

Ummetuksen tärkeimmät syyt

Kuten luultavasti jo arvasit, tärkeimpien joukossa ummetuksen syitälöydämme:

Stressiä.
Syö nopeasti, pureskelematta kunnolla tai syödä pysyvästi.
Syö ruokavalio ilman kuitua tai kuitua.
Sedentarismo.
Dehydraatio tai nieleminen alle 2 litraa vettä päivässä.
Tee vain 1 tai 2 ateriaa päivässä, kun se on suositeltavaa 5.
Väärinkäytön laksatiivit, jotka yleensä häiritsevät suoliston fysiologista normaalia.

Mitkä ovat ummetuksen oireet?

Juuri näiden syiden vuoksi ummetus ilmestyy ja samaan aikaan erilainen vaikutus jotka vaikuttavat suoraan itse elimeen:

Saostumat ovat kuivia, kovia ja pieniä
Raskauden ja turvotuksen tunne.
Myrkkyjen kertyminen, jotka - kuten tiedätte - kehomme synnyttämät jätteet.
Ärtyneisyys ja huono mieliala.
Diverticulan muodostuminen.

Miten hoitaa ummetusta ja hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat parantamaan kauttasi

On aikoja, jolloin sinun täytyy mennä laksatiiveihin yrittääksesi ratkaista mahdollisimman paljon ummetuksen rytmiä.Kun olet kuullut lääkärin kanssa ja sulkenut pois mahdollisen orgaanisen ongelman, kannattaa harkita ennen kuin ryhdytte käyttämään näitä lääkkeitä, jos ruokavalio on elintarvikkeita, jotka voisivat auttaa sinua korjaamaan ongelman.

Suositeltava ruokavalio-ohje

Elintarvikkeita, joissa on runsaasti kuituja, tulisi ottaa päivittäin, ei kannata vain turvautua niihin, kun käydään läpi huonon ajan ja aikaa mennä kylpyhuoneeseen.

Mitkä elintarvikkeet ovat ihanteellisia suoliston kauttakulun parantamiseksi?

On tärkeää, että ruokavaliossa ei ole seuraavia elintarvikkeita: vihannekset, kaikenlaiset viljat, mutta paremmin, että ne ovat kokonaisia, nesteitä vähintään kaksi litraa päivässä (vesi, luonnonmehut, infuusiot), kaikki hedelmät sisältävät kuitua ja On suositeltavaa syödä niitä iholla ja pestä hyvin, pähkinät ovat myös runsaasti kuitua, luumut, kuivatut aprikoosit, kaikenlaisia palkokasveja.

Muita hyödyllisiä vinkkejä

Myös päivittäinen liikunta on tärkeää, joka auttaa siirtämään suolistoa, koska ummetuksen tapauksissa istuttava elämäntapa ei auta ollenkaan, kun on kyse oireiden parantamisesta.

Lisäksi, on hyödyllistä ja perustavaa elää mahdollisimman rentoina, kun otetaan huomioon, että sekä stressi että ahdistus vaikuttavat kielteisesti suoliston kulkeutumiseen. Hyvä esimerkki on elämän rytmi, jota seuraamme päivittäin ja jota voimme elää jatkuvassa kroonisessa ahdistuneisuudessa huomaamatta.

Avain? Syö terveellistä ja terveellistätasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, harjoittaa säännöllistä liikuntaa ja elää rennossa ja mahdollisimman onnellisessa. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaummetus