Hunaja nukkumaan paremmin yöllä
Tiesitkö, että on olemassa kahdenlaisia unettomuus? Yleisin ja yleisin monissa ihmisissä on se, mitä kutsutaan nimellä akuutti unettomuus, joka yleensä ilmenee aika ajoin, kestää vähän (muutaman päivän tai jopa vain yhden yön), ja useimmissa tapauksissa se perustuu usein erityiseen tilanteeseen, joka huolestuttaa tai vaivaa meitä, mikä aiheuttaa meille stressiä ja ahdistusta. Toinen on krooninen unettomuus, joka pyrkii pysymään ajoissa ja on yleensä merkki siitä, että jokin kehossamme ei ole oikein.
Kun kyseessä on akuutti unettomuus, on myös muita yleisiä syitä, kuten jännittävien aineiden kulutus (oh, että kahvia yöllä!), Äärimmäisten lämpötilojen, kuten kuuman tai kylmän, olemassaolo tai nukkuminen Huono ilmapiiri (ääniä, huone, joka ei ole kovin siisti ...).
Onneksi kun on kyse siitä, miten unettomuus taistellaan luonnollisesti, hunajasta voi tulla suuri liittolaisemme. Ja tiesitkö, että siitä tulee yksi perinteisimmistä korjaustoimenpiteistä, joita isoäitimme käyttivät aiemmin, kun ei ollut unilääkkeitä, ahdistusta ja stressiä vastaan? Tänään haluamme palauttaa tämän kotiratkaisun ja muistaa joitakin sen tärkeimmistä hyveistä unettomuuden suhteen.
Mitä hyötyä hunajasta voi nukkua paremmin?
Vaikka hunaja tunnetaan yleisesti vitamiinien (A, C, D, B1, B2, B3, B5 ja B6) ravitsemuksellisesta rikkaudestaan ja kivennäisaineistaan (kalium, kupari, magnesium, rauta, fosfori, kalsium, rikki, mangaani, \ t jodi ja natrium), totuus on, että se tarjoaa myös mielenkiintoisia määriä välttämättömiä rasvahappoja omega-3.
Ja juuri nämä ovat tärkeimmät liittolaiset, kun se auttaa meitä levittämään paljon paremmin, koska eri tieteelliset tutkimukset ovat vahvistaneet sen auttaa vähentämään väsymystä ja väsymystä, sekä henkisesti että fyysisesti.
Toisaalta hunaja on runsaasti sokereita, joka kasvaa täysin luonnollisesti kehomme insuliinitasoilla ja tuottaa serotoniinia (kyllä, hormoni, joka parantaa mielialaamme ja myös rentouttaa meitä).
Kuinka ottaa hunajaa nukkumaan?
Yksi perinteisimmistä korjaustoimenpiteistä on ennen nukkumaanmenoa, kuppi kuumaa maitoa, jossa on yksi tai kaksi teelusikallista hunajaa. Joka tapauksessa on suositeltavaa yrittää nauttia jokaisesta sipistä ja keskittyä sen makuun. Näin voimme rentoutua mielessämme ja rentoutua.
Vaikka hunajalla on rauhoittava ja rentouttava vaikutus, maito on runsaasti tryptofaania, olennaista aminohappoa, joka lisää serotoniinin ja melatoniinin tasoa ja vähentää aivojen toimintaa.
Voit myös valita rentouttavan infuusion, joka on makeutettu hunajalla. Parhaista kasveista ja yrtteistä löytyy kamomillaa, kalkkia ja sitruunamelmaa. Tai voit myös tehdä yhdistelmän kaikista, mutta pienempinä määrinä.
Kuvat | Dino Giordano / 55Laney69 Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.
