Paras ruoka rasvaa
Kuten mainitsimme artikkelissamme, jossa tarjoimme joitakin temppuja saada rasvaa terveydelläse on totta haluta saada rasvaa voi olla monille ihmisille varmasti käsittämätöntä juuri siksi, että heidän aikomuksensa on aivan päinvastainen: laihtua ja laihtua. Erityisesti jos otamme huomioon, että lihavuus on tullut todellinen epidemia, joka vaikuttaa vuosittain miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa.
Mutta, vaikka vain harvat, on normaalia, että ne ihmiset, joilla on pieni paino, joka maksaa kauhuja painon lisäämiseksi, haluaa saada painoa saadakseen perustuslain, varsinkin kun tämä pieni paino voi olla terveydelle vaarallista.
Meidän ei kuitenkaan pidä sekoittaa itseämme: paino ei halua unohtaa ruokavaliomme ja valita huonosti terveellisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kaloreita ja rasvaa. Haluatko painoa, terveydellä, myös valita terveellistä ja terveellistä ruokavaliota, mutta riittävän ruokavalion jälkeen painoa vähitellen ja vaarantamatta omaa terveyttä.
Paras ruoka painon lisäämiseksi
- Meijerituotteet: ne ovat erityisen runsaasti kalsiumia ja tietyt merkit rikastuttavat niitä vitamiineilla (erityisesti D-vitamiinilla). Jos tavoitteena on painoa, on parasta valita täysmaitoa, joka sisältää enemmän rasvaa ja kaloreita, unohtamatta, että ne ovat terveellisiä juomia ja elintarvikkeita. Jos olet laktoosi-intoleranssi, voit valita kasvisjuomia, kuten soijamaitoa tai mantelimaitoa, jotka tarjoavat paljon energiaa.
- vilja: ne ovat runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, koska ne voivat sisällyttää ne aamiaiseksi, koska ne tarjoavat paljon energiaa. Paras? Tattari tai quinoa.
- vihannekset: Monet ravitsemusterapeutit suosittelevat palkokasvien syömistä vähintään kolme kertaa viikossa. Ne tarjoavat energiaa ja ovat hyvin terveitä.
- Kuivatut hedelmät: Ne ovat erityisen runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, ja kuten tiedätte, ne tarjoavat myös paljon energiaa. Yritä kuluttaa 25 grammaa pähkinöitä päivässä.
- Ravintolisät: jos haluat makeistaa ateriat, valitse hunaja, joka on luonnollinen ja hyvin ravitseva.
- Hedelmät ja vihannekset: vaikka hedelmillä ja vihanneksilla on laihtumisia hyveitä, muista kuluttaa 5 annosta tätä ruokaryhmää päivässä, koska ne ovat erittäin runsaasti välttämättömiä ravintoaineita. Avokado, banaani tai kookos ovat hedelmiä, joiden kaloripitoisuus on korkeampi.
Kuva | time_anchor
