Isoleusiini: välttämätön aminohappo

Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio antaa meille myös aminohapot. Kuten monet ravitsemusterapeutit osoittavat, kehollemme on kahdeksan välttämätöntä aminohappoa, mutta erityisesti löytyy 20 erilaista aminohappoa.

Kehomme pystyy syntetisoimaan vain 16 aminohappoa, joita organismi syntetisoi kierrättämällä kuolleita soluja suolistosta, jolloin ne kataboloivat proteiineja.

Mitä ovat aminohapot?

Ne ovat kutsutun molekyylin elementtiyksikköjä proteiineja. Voisimme pitää niitä aitoja "rakennuspalikoita", niin että kehossamme "rakennetut" proteiiniaineet tekevät nämä 20 aminohappoa: kynnet, hiukset, lihakset, elimet, jänteet ja rauhaset.

Niiden ominaisuuksista ja alkuperästä riippuen niitä voidaan kutsua olennaisiksi aminohappoiksi ja ei-välttämättömiksi aminohappoiksi.

Mikä on isoleusiini?

Se on yksi kehomme kahdeksasta välttämättömästä aminohaposta, koska se on osa sekä geneettistä koodia että lihaskudosta.

Isoleusiinin tehtävät

Se on osa geneettistä koodia.
Se on olennainen osa lihaskudoksiamme.
Tarvitaan hemoglobiinin muodostumiseen.
Se auttaa parantamaan ja korjaamaan lihaskudosta, luita ja ihoa.
Se auttaa säätelemään verensokeria.

Isoleusiinin edut terveydelle

Meillä on perustavaa laatua oleva aminohappo tasapainoisessa ja monipuolisessa ruokavaliossa, koska se on välttämätön ravintoaine, joka auttaa säätelemään verensokeria.

Hemoglobiinin muodostumisen kannalta on välttämätöntä, että samalla se vaikuttaa veren hyytymiseen, ja urheilukäytännön jälkeen on hyödyllistä korjata lihaksia, joten se on mielenkiintoinen aminohappo sekä urheilijoille että liikuntaharjoittajille .

Mistä isoleusiinia löydetään?

Ruoka on ainoa, joka voi tarjota isoleusiinia kehollemme. Siksi määriä, joita kehomme tarvitsee tästä välttämättömästä aminohaposta, on annettava ruokavalion kautta.

Se on erityisesti eläinperäisissä proteiineissa: liha, kala, munat ja maitotuotteet. Ja myös kasviproteiineissa: vilja ja palkokasvit.

Isoleusiinipuutoksen oireet

Vähäistä proteiinia sisältävä ruokavalio aiheuttaa myös isoleusiinin puutetta ja oireita, kuten ärtyneisyyttä, väsymystä, päänsärkyä ja masennusta.

Kuva | Peter Hellberg Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaAminohapot