Mikä on lihavuuden ja ennaltaehkäisyn alkuperä

WHO ja muut terveyteen liittyvät organisaatiot ilmaisivat hälytyksensä muutama vuosi sitten, kun lihavuuden esiintyvyys on lisääntynyt laajalti kaikkialla maailmassa. Itse asiassa WHO: n toimittamat tiedot sanovat niin, koska vuonna 2014 noin 13% maailman aikuisväestöstä (11% miehistä ja 15% naisista) oli lihavia.

Liikalihavuus vaikuttaa jo yli 600 miljoonaan ihmiseen maailmassa, ja Espanjassa sitä kärsivien ihmisten määrä lisääntyy erityisesti lasten keskuudessa. Kaikki ehkäiseminen on vähäistä lieventääkseen ongelmaa ja ehkäisemään vakavampia sairauksia lihavuuden seurauksena.

Taudin seuraukset

WHO: n tutkimukset osoittavat, että tauti vaikuttaa sekä naisiin että miehiin tasapuolisesti ja että se ei ole vain teollisuusmaista. Vaikka näissä lihavia on paljon, on myös muissa maissa, ja että miehillä on yleensä suurempi ylipaino, mutta naisilla on jonkin verran enemmän lihavuutta.

lihavuuden seuraukset ne muodostavat erittäin tärkeän riskin terveydelle, koska se lisää kolesterolia, lisää sydän- ja verisuonisairauksia, lisää diabetesta, verenpaineita, aivoon liittyviä ja myös vakavia kroonisia sairauksia.

Mahdolliset syyt

On tiettyjä syitä, jotkut sisäiset ja muut ulkoiset, joita tuottavat huonot ruokailutottumukset ja tervehdys yleensä.

Genetiikka

Yksi välttämättömistä tekijöistä lihavuuden vuoksi on genetiikka, sillä joissakin tutkimuksissa on todettu, että alle 10% ohuiden vanhempien lapsista on lihavia ja yli 80% lapsista, joiden vanhemmat ovat lihavia, ovat myös lihavia. Vanhempien ja lasten välinen korrelaatio on erittäin tärkeää, mutta se ei tarkoita sitä, että sitä ei voida estää sekä vanhemmille että lapsille.

Huono ruokavalio

Toinen suora tekijä lihavuuden kehittymiseen liittyy ravitsemukseen. Huono ruokavalio suosii sitä, että ihminen saattaa päätyä lihavuuteen, ja tämä tapahtuu yleensä ylituotannolla, joka vaikuttaa erityisesti kehittyneisiin maihin. Rasvoja ja sokereita sisältävät elintarvikkeet ovat suurelta osin vastuussa lihavuudesta. Ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kalaa, voi estää taudin.

Huonot yleiset tavat

Teollistuneissa yhteiskunnissa on monia kannustimia (televisio, videopelit, internet) jonkin verran istuvien tapojen luomiseksi. Tämä vaikuttaa suoraan lapsiin, jotka viettävät tuntikausia istuen näiden kuvaruutujen edessä, mikä kannustaa epäterveellisiin tottumuksiin, tärkeimpiin syihin lihavuuteen. Urheilu ja terveellinen elämäntapa ovat perusta liikalihavuudelle.

Psykologiset rajoitukset

Monet lihavuudet kehittyvät keskushermoston vaikutuksen vuoksi. Serotoniinin ja ravinnon saannin, stressin, ahdistuneisuuden ja muiden, jotka tekevät monista ihmisistä syömään enemmän kuin välttämätöntä, metaboliassa on muutoksia. On välttämätöntä, että hoito on riittävä.

Liikalihavuuden ehkäisy

Oikea ravinto auttaa liikalihavuuden ehkäisyssä. On tärkeää luottaa hedelmistä ja vihanneksista koostuvaan ruokavalioon sekä palkokasveihin, täysjyvätuotteisiin ja pähkinöihin; kalan ja punaisen lihan lisäksi.

On parempi jättää käsitellyt ja elintarvikkeet, jotka kuljettavat hiilihydraatteja, rasvoja ja sokereita. Samoin kuin meidän on säänneltävä juomia, toisin sanoen korvattava vedellä tai luonnollisilla mehuilla, kaasun virvoitusjuomisilla ja muilla kofeiinia sisältävillä juomilla.

Toinen toimenpide on päivittäisen liikunnan suorittaminen. Liikunta ja viikoittainen urheilu auttavat terveempää elämää. Tämä on mahdollista vain kotona, mutta myös työpaikalla.

Lasten on suoritettava yksi tunti päivässä liikuntaa, ja nyt heillä on helppo liikkua niin paljon urheilulajeja kuin he voivat tehdä. Kun aikaa ei ole, terveellistä elämää tulisi kannustaa kävellen, juoksemalla, kiipeämällä portaita ja liikkumalla yleisesti.

Kun liikalihavuus liittyy psyykeen, meidän täytyy saada hoito tietääksemme, mitkä tekijät ovat vastuussa siitä, että henkilö syö liikaa.

Tähän sisältyy myös lääkkeiden käyttö, jonka lääkärin on määrättävä, mutta ei koskaan ota lääkkeitä, jotka vähentävät painoa, koska sillä voi olla vakavia seurauksia. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaliikalihavuus