5 vähäkalorista reseptiä, jotka sopivat ruokavalioon
Painonpudotuksen jälkeisen ruokavalion jälkeen emme voi nauttia herkullisia ja maukkaita reseptejä. Vaikka on totta, että ruokavaliossa on kielletty useita elintarvikkeita, totuus on, että vaikka elintarvikkeet ovat vähäisiä kaloreita, terveitä ja luonnollisia, niitä voidaan kuluttaa joka päivä.
Tätä varten ihanteellinen on valmistaa kevyen keittiön reseptejä, jotka perustuvat ruokavalioissa suositeltuihin elintarvikkeisiin ja suositeltuihin elintarvikkeisiin laihduttaa.
Olitpa ruokavaliossa tai ei, ehdotamme yhteensä 5 ihanaa reseptiä, jotka erottuvat juuri siksi, että ne ovat vähän kaloreita. Ne ovat ihanteellisia laihtumiseen; vaikka totuus on, että he ovat niin herkullisia, että voit nauttia niistä riippumatta siitä, oletko hoidossa vai ei.
Vähäkalorinen sieni kerma
Kasviperäiset voiteet ovat aina ihanteellisia melkein milloin tahansa, ei vain siksi, että voit nauttia kaikista parhaiden vihannesten hyveistä ja ravitsemuksellisista ominaisuuksista, vaan siksi, että niistä voi tulla hyvä ja herkullinen resepti milloin tahansa. kaloreissa.
Onneksi voimme nauttia hyvistä erilaisista voiteista, ei vain vihanneksista, mutta voimme myös tehdä niistä vihanneksia tai jopa sieniä.
ainesosat:
- 500 g sieniä
- 500 g purjoista
- 100 g porkkanoita
- 1 litra vettä
- 5 cl. vähäistä kaloreita
- Leikattu persilja
- Nippu pippuria
- Nippaa suolaa
valmistelu:
- Pese ensin vihannekset hyvin ja kuori ne.
- Leikkaa se hyvin.
- Kypsennä kiehuvassa vedessä noin 30 minuuttia.
- Antakaa temperamenttia.
- Kun se on karkaistu, se kulkee sekoittimen läpi.
- Mausta makuun.
- Puhdista sienet hyvin.
- Leikkaa ne ohuiksi viipaleiksi.
- Pannulla, jossa ei ole öljyä, ruskea sienet hieman.
- Leikkaa persilja.
- Lisää lopuksi sienet yhdessä persiljan ja pienen kerma.
Siemennetty parsakaali
parsakaali Se on kasvi, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Yllättävän korkea C-vitamiinipitoisuus ja antioksidantti, jotka auttavat meitä välttämään vapaiden radikaalien seurauksia tai negatiivisia vaikutuksia, mikä hidastaa ikääntymisprosessia.
Laihtumiseen ja laihtuminen ruokavalio, se tulee erittäin mielenkiintoinen vihannes, koska 100 grammaa parsakaalia antaa vain 63 kaloria ja vain 0,7 grammaa rasvaa.
Siksi meillä on terveellinen, terveellinen ja ihanteellinen ruokavalio ruokavaliossa, joka itse asiassa on helppo sisällyttää ruokavalioon. Tätä varten tarjoamme sinulle herkullisen paahdettuja kevyitä parsakaaleja.
ainesosat:
- 300 gr. parsakaalia
- 50 gr. raastettua gouda-juustoa
- 2 viipaletta pekonia
- 1 pala rasvatonta voita
- Maapippuria
- suolaa
valmistelu:
- Suolata parsakaalia suolavedessä. Viemärit hyvin.
- Pannussa lisätään rasvaton voita ja paista pekonia kunnes se on rapeaa.
- Lisää parsakaali pannulle ja sekoita hyvin, paista muutaman minuutin ajan.
- Lisää raastettu gouda-juusto ja peitä pannu, jotta se sulaa.
- Lisää pippuria maun mukaan ja palvele lopuksi.
Kalmareiden matala kalori
ainesosat:
- 1 kg. kalmari
- 300 g tomaatteja
- 4 cl. kerma (vähän kaloreita)
- 2 valkosipulinkynsiä
- pippuri
- suolaa
valmistelu:
- Leikkaa kalamari renkaiksi.
- Pese hyvin ja kuori tomaatit.
- Murskaa valkosipuli hyvin.
- Pannulla, pata tomaatit valkosipulilla, ruoanlaitto 5-10 minuuttia.
- Mausta ja lisää kalmari.
- Peitä ja hauduta 40 minuuttia.
- Lisää lopuksi ennen tarjoilua kerma.
Kanaa, jossa on vähäkalorisia tomaatteja
ainesosat:
- 1 kg. kana
- 300 g tomaatteja
- 100 g sipulia
- 5 valkosipulinkynsiä
- 1 lasillinen vettä
- 1 lasillinen valkoviiniä
- pippuri
- suolaa
valmistelu:
- Ensimmäinen eviscera kanaa ja leikkaa se viideksi kappaleeksi.
- Kastiketta tai pani ruskeasti kananpalat. Reserve.
- Pese tomaatit hyvin, kuori ne ja leikkaa ne.
- Kuori ja murskata valkosipuli.
- Kuori sipuli. Leikkaa se renkaiksi.
- Kypsennä vihannekset kevyellä lämmöllä neljänneksen ajan.
- Lisätään tämän jälkeen kananpalat.
- Ripottele valkoviiniä ja vettä.
- Lopuksi peitä ja hauduta n. 45 minuuttia.
Parsaa uunissa
On monia Parsa hyödyt, jotkut elintarvikkeet ovat herkullisia niin tuoreina kuin ruokahalua. Itse asiassa heistä tulee ihanteellinen tuote monissa mielenkiintoisissa vähärasvaisissa resepteissä, jotka koskevat laihtuminen ruokavaliossa.
Joten jos haluat esimerkiksi nauttia erinomaisia kevyitä ruoanlaitto-reseptejä, hyvä tapa syödä terveellistä ja valmistaa hyviä parsoja menettämättä omaisuuttaan on herkullisten paistettujen parsojen kautta.
ainesosat:
- 1 kg. valkoista parsaa
- 140 g. tomaatteja
- 2 valkosipulinkynsiä
- pippuri
- suolaa
valmistelu:
- Kuori parsa.
- Höyry niitä 15 minuuttia.
- Tämän jälkeen laittaa ne leivinastiaan.
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja peitä parsa hyvin.
- Mausta tomaatit ja ripottele murskattua valkosipulia.
- Laita uuniin 200 ° C: n lämpötilassa 20 minuutin ajan.
