Raaka oliiviöljyn syömisen edut

Jos kysyimme teiltä luonnollista ruokaa, joka on erittäin terveellinen ja terveellinen ja ns. Välimeren ruokavalioon tyypillinen, on täysin mahdollista, että oliiviöljyä olla yksi ensimmäisistä, jotka tulevat mieleen. Kuten varmasti tiedätte, koostuu oliivipuun hedelmistä tuotetusta luonnollisesta öljystä. Voimme erottaa erilaisten oliiviöljyjen, joista löytyy yksinkertainen (puhdistettu) oliiviöljy, neitsytoliiviöljy ja ekstra-neitsytoliiviöljy. Kahden suositeltavimman vaihtoehdon joukosta ravitsemuksellisesta ja terveellisestä näkökulmasta voidaan mainita ennen kaikkea neitsytoliiviöljy ja neitsytoliiviöljy, koska ne tapahtuvat niissä sopivissa lämpöolosuhteissa niin, että öljyä ei muuteta.

Mitä tulee suositeltuun päivittäiseen oliiviöljyn määrään, ei ainoastaan on suositeltavaa ottaa oliiviöljy joka päiväOn myös suositeltavaa tehdä se suositelluissa määrissä ravitsemuksellisesta näkökulmasta. Joten esimerkiksi Monet ravitsemusterapeutit neuvovat ottamaan kolme ruokalusikallista päivässä oliiviöljyäjoka vastaa noin 50 grammaa oliiviöljyä joka päivä, on välttämätöntä, että ainakin yksi näistä lusikat kuluu tyhjään vatsaan. Jos käytämme raaka-aineita, sen edut ja ominaisuudet ovat vielä suurempia, koska mikään keitto ei häiritse kielteisesti sen eri ominaisuuksien muuttamista. Siksi löydämme, mitkä ovat raakaöljyn ottamisen ominaisuudet ilman ruoanlaittoa.

1. Hyvä sydän- ja verisuoniterveydelle

Kun on kyse sydän- ja valtimoiden terveydestä huolehtimisesta, ei ole epäilystäkään siitä, että oliiviöljystä tulee epäilemättä yksi parhaista elintarvikkeista. Se on hyvin monokyllästämättömiä rasvahappoja ja monityydyttymättömiä rasvahappoja, terveitä rasvoja auttaa ylläpitämään hyviä HDL-kolesterolitasoja samalla kun vähennetään LDL-kolesterolitasoa (tunnetaan myös nimellä huono kolesteroli). Siksi se on hyvin mielenkiintoinen ruoka vähentää sydänsairauksien riskiä.

Se erottuu myös siitä E-vitamiinin sisältö ja muut antioksidanttiset ravintoaineet, jotka auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä suojelemalla kehoamme kolesterolin hapettumisen kielteisiltä vaikutuksilta, jotka voivat tukkia verenkierron ja aiheuttaa valtimoiden kovettumisen. Siksi se on myös erittäin mielenkiintoinen verenpainetauti, auttamalla alentaa verenpainetta tehokkaasti.

2. Ihana ruoka sydämellesi

Tiesitkö sen oliiviöljy sisältää hyödyllisiä antikoagulantteja verihyytymien riskin vähentämiseksi ja että verisuonissa on esteitä? Siksi, kuten aiemmin mainitsimme, yksi parhaista ruoka-aineista, jotka ovat olemassa sydän- ja verisuoniterveyden ja sydämemme hoidon aikana, vieläkin enemmän, kun meillä on diagnosoitu korkea kolesteroli.

3. Maksa ja sappirakon ystävä

Jos etsit maksanpuhdistusaineita, ei ole epäilystäkään siitä, että oliiviöljystä löytyy suuri "ystävä" Se on erinomainen ruoka detoksifioida maksan ja sappirakon. Kuten tiedätte, maksa on elimistömme erittäin tärkeä elin, koska se vastaa veren detoksifioinnista ja puhdistamisesta (muun muassa tärkeimmistä toiminnoista).

Tästä syystä se on ruoka, jota ei voi puuttua maksan puhdistavassa ruokavaliossa, varsinkin kun kyseessä on rasva maksa, joka on nykyään hyvin yleinen seurauksena epätasapainoinen ja epäterveellinen ruokavalio, jota seuraamme päivittäin ja joka koostuu rasvan kertymisestä maksassa. Tämä laatu kasvaa, kun otamme lusikallista raakaa oliiviöljyä paastossa aamulla.

Jos haluat lisätietoja siitä, miten hoitaa maksasi, suosittelemme, että luet seuraavat huomautukset: Myrkyttävät maksat ja miten hoitaa maksa.

4. Hyvä ruoansulatuselimistölle ja ummetukselle

Jos sinulla on ongelmia tai epämukavuutta ruoansulatuskanavassa, kuten esimerkiksi mahan happamuus tai ummetus raaka oliiviöljystä tulee erittäin suositeltava ja sopiva luonnollinen vaihtoehto, kun otetaan huomioon suosii erilaisia ​​ruoansulatuskanavan toimintoja, auttamalla parantamaan ruoansulatusta ja vähentämään siten happoerityksiä.

On myös erittäin mielenkiintoista mennä kylpyhuoneeseen, jos se aiheuttaa mielenkiintoista lievä laksatiivinen vaikutus. Lisäksi se parantaa erilaisten olennaisten ravintoaineiden imeytymistä suoliston tasolla.

5. Hyvä elää enemmän vuosia

Koska oliiviöljyn kulutus auttaa säännöllisesti ehkäisemään ja välttämään sydän- ja verisuonitauteja, useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet tämän Raaka oliiviöljy lisää pitkäikäisyyttäSe on erittäin hyvä luonnollinen ruoka, joka auttaa meitä elämään pidempään.

Miten kuluttaa oliiviöljyä

Voit nauttia oliiviöljyn erilaisista ominaisuuksista ja eduista, se on parasta kuluttaa sitä aina raaka-muodossa, ei ota sitä käyttöön vähemmän suositeltavissa tai terveellisissä keittomenetelmissä, kuten esimerkiksi paistettujen elintarvikkeiden tapauksessa.

  • Lusikallinen: Se on kätevä ja yksinkertainen vaihtoehto, varsinkin tyhjään vatsaan. Se koostuu pelkästään raaka oliiviöljyn asettamisesta suurelle lusikalle ruokaa ja sen ottamista suoraan. Se on myös ihanteellinen sen mukana yksi tai kaksi tippaa sitruunaa.
  • Salaatissa: Salaatit ovat paras ruokalaji, johon voisimme lisätä raaka oliiviöljyä, koska se lisää sen ravitsemuksellisia ja parantavia ominaisuuksia ja tarjoaa myös herkullisen maun.
  • Leipää: Kuka ei ole nauttinut jonkin aikaa herkullista paahtoleipää oliiviöljyllä? Se on toinen suosituimmista ja ihanteellisista vaihtoehdoista.

Muista, että raaka oliiviöljy voidaan ottaa ruokalusikallista enintään 3 ruokalusikallista koko päivän ajan (mieluiten yksi paasto). Vaihtoehto niin terveellinen kuin ihanteellinen päivittäisen ruokavalion lisäämiseksi.

Kuvat | USA Maatalousministeriö / Christian Kadluba / Daniel Cukier Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaöljy

Värisilmä Tapetointiohje (Heinäkuu 2024)