Hedelmät: hyödyt ja ominaisuudet
Jos olet seurannut meitä jonkin aikaa, olet todennäköisesti huomannut, että aina kun pystymme, yritämme puolustaa esittelyä hedelmät ja vihannekset ruokavalioon ja päivittäiseen ruokaan.
Pääasiassa, koska ne ovat yleensä eräitä peruselintarvikkeita, kun haluat nauttia sekä terveellisestä elämäntavasta että terveestä elämäntavasta.
Aiempina hetkinä olemme käsitelleet monia hedelmiä (päärynä, omena, mansikka, rypäleen, sitruuna, avokado ...). Olemme jopa kuulleet siitä kaloreita hedelmistä.
Mutta tällä kertaa emme aio toistaa tietyn hedelmän ravitsemuksellisia ominaisuuksia, vaan hedelmät yleensä
Hedelmien hyödyt ja ominaisuudet
Kuten voitte kuvitella, on totta, että jokaisella hedelmällä on omat erityiset edut, vaikka tämä elintarvikeryhmä jakaa varmasti hyödyt ja ominaisuudet jotka ovat erittäin tärkeitä terveydelle:
- Merkitys vitamiineissa
Tärkeimpiä vitamiineja, joita löytyy monista hedelmistä, ovat C-vitamiini, A-provitamiini, antioksidanttitoiminnot ja beetakaroteeni.
Pieninä osuuksina voimme tietysti löytää myös joitakin ryhmän B vitamiineja. - Rikas mineraaleja
Hedelmät myös erottuvat korkeasta mineraalipitoisuudestaan. Esimerkiksi kalium on runsaasti, mikä on välttämätöntä terveen hermoston ylläpitämiseksi.
Ne sisältävät myös magnesiumia, joka auttaa parantamaan suoliston toimintaa. - Suuri määrä kuitua
Hedelmät sisältävät korkean kylläisyyden arvon, koska ne sisältävät paljon kuitua. Korostaa tässä tapauksessa veteen liukenevaa pektiiniä. On suositeltavaa, että hedelmiä ei kuorita, koska suurin osa kuiduista löytyy kuorista. - Korkea vesipitoisuus
Hedelmät, jotka sisältävät runsaasti kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, erottuvat toisistaan, koska ne sisältävät runsaasti vettä, mikä antaa heille suuren arvon ja kestävän voiman.
Lisäksi se auttaa kehon myrkyttömänä, kun taas kuidun mukana tulee täyteyden tunne, joka auttaa hallitsemaan ruokahalua. - Ne sisältävät myös fysiokemikaaleja
Fytokemikaalit ovat pigmenttejä, jotka antavat väriä ja aromia kaikille hedelmille. Niillä on myös antioksidanttisia ominaisuuksia ja etuja, jotka auttavat viivästyttämään orgaanisten kudosten heikkenemistä ja ehkäisemään syövän alkamista viivästyttämällä ikääntymistä.
Miksi meidän pitäisi kuluttaa hedelmiä joka päivä?
Useita lääketieteen, ravitsemuksen ja ruokavalion asiantuntijoita puolustavat päivittäistä kulutusta hedelmä ja vehreys tuoreena, ei vain terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion nauttimiseksi, vaan myös hyvän terveyden takaamiseksi paitsi nykyiselle myös tulevaisuudelle.
Ei ole yllättävää, että monet niistä hedelmiä Ne edistävät erityisesti niitä ihmisiä, jotka yleensä käyttävät niitä päivittäin säännöllisesti.
Mutta siitä huolimatta ja siitä huolimatta, että nämä luonnolliset elintarvikkeet ovat levinneet viime vuosien aikana (on tarpeen muistaa esimerkiksi kampanja, jonka Espanjan terveysministeriö käynnisti jonkin aikaa sitten tunnetulla motolla)5 annosta päivässä hedelmiä ja vihanneksia) on tilastoja, jotka osoittavat, että kulutamme pienempää määrää hedelmä josta meidän pitäisi itse asiassa.
Tutustu muihin mielenkiintoisiin ominaisuuksiin, jotka saavat meidät syömään vähintään 1 hedelmää päivässä:
- Se on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, välttämättömiä ravintoaineita kehomme moitteettoman toiminnan kannalta.
- Se on rikas kuitu, on hyödyllinen silloin, kun se auttaa parantamaan suoliston motiliteettia ja estämään ummetusta.
- Tarjoaa suuren määrän vettä, joka on elintärkeää kehollemme. Ne ovat ihanteellisia kehon hydratoimiseksi.
- Rikas fysiokemikaaleissa, joissa on antioksidantteja ja hyveitä.
- Se auttaa hyvän terveyden ylläpitämisessä yleensä.
- Hyödyllinen syöpää vastaan, auttaa estämään sen ulkonäköä.
- Ne auttavat viivyttämään ikääntymistä.
- Ne auttavat pitämään hermoston hyvässä kunnossa.
- He jäähtyvät, kun se on kuuma
