Kofeiini ja sen terveyshyödyt

Paljon on sanottu kofeiini, ja monet ovat olleet sen kulutuksen haittajia, jopa pieninä määrinä. Kuitenkin on osoitettu, että kofeiinilla, kunhan se on kohtalainen, on tärkeä merkitys hyödyt ja ominaisuudet terveydelle.

Ja se on, kuten aina on sanottu, kaikki liialliset määrät ovat huonoja, mutta paljon, viime kädessä, kuluttamamme tuote tai ruoka voi olla todella hyvää ja myönteistä terveydelle.

Arabia mystikot eivät tiedä, että ne olisivat turhiltaan hyveitä kahvi se paransi mielentilaa ja pystyi "tekemään onnelliseksi" ne ihmiset, jotka ottivat sen.

Kofeiinin edut ja ominaisuudet

Joissakin kofeiinin tärkeimmistä eduista näyttää siltä, ​​että ne urheilijat, jotka kuluttavat sitä, toimivat paremmin parantamalla liikuntaa.

Hänen vaikutuksensa mielialaan vaikuttaa myös aikaa puhua ja seurustella muiden kanssa, sillä se saa meidät puhumaan enemmän, mutta säilyttämään rauhaa.

Lisäksi se pyrkii stimuloimaan valppautta, erityisesti niissä tilanteissa, joissa organismi ei ole maksimissaan toiminnallisuutta. Tästä syystä hyvä kuppi kahvia tuntuu yleensä hyvältä, kun opiskelemme yöllä.

Uskotaan, että se voi jopa auttaa vähentämään päänsärkyä, minkä vuoksi joillakin laskuri-kipulääkkeillä on kofeiinia niiden koostumuksessa.

Kuinka paljon kofeiinia otetaan päivässä?

Ei pidä unohtaa, että kofeiini on yleensä hieman riippuvuutta aiheuttava, koska joidenkin asiantuntijoiden mukaan, kun henkilö kuluttaa säännöllisesti suuria määriä kofeiinia ja keskeyttää sen, oireet, kuten letargia ja päänsärkyä.

Ihannetapauksessa kohtuullinen kulutus jopa 400 milligrammaa päivässä, mikä vastaa esim. Kolaattilaastia, jäätelön tarjoilua suklaalla ja 16 unssia kupillista kahvia.

Lisäksi sen vaikutukset voivat kestää jopa kuusi tuntia kulutuksen jälkeen, kun taas ahdistuneiden ihmisten tapauksessa se voi aiheuttaa ahdistuskohtauksia tai paniikkia

Puhumattakaan siitä, että sen stimuloiva toiminta voi vaikuttaa ahdistuneisuuden ja unihäiriöiden esiintymiseen.

Tästä syystä ja vaikka kofeiini on tärkeää hyötyjä Terveyden vuoksi suosittelemme, että otat sen hyvin maltillisesti. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

Onko kahvi terveellistä? (Helmikuu 2021)