Joulun suru: vinkkejä sen voittamiseksi

Juhla, ilo ja hauskaa. Ne ovat ominaista joululle, mutta myös surua kaipaamiseen, rakastetun ihmisen menetykseen, erottamiseentai koska yksinkertaisesti nämä päivät tekevät meistä melankolisempia kuin normaali.

On tärkeää voittaa ja käsitellä tällaisia ​​tilanteita, koska muuten tämä voi johtaa masennukseen ennen joulua ja sen jälkeen. Kirjoita vihjeemme, jos haluat lopettaa negatiiviset ajatukset lomien aikana.

Hyödyllisiä vinkkejä joulun surun voittamiseen

Tee toisille tuntuu erityisiltä

On aika tehdä ympärillämme olevat ihmiset erityisemmiksi. Mutta ei vain lahjojen tekeminen, vaan oleminen hänen puolellaan, menemällä elokuviin, myötävaikuttamalla siihen, mitä hän todella tarvitsee ja tekee muut onnelliseksi.

Tämä on eräänlainen vastavuoroinen hyöty, jota monet psykologit suosittelevat käytännössä, jotta voidaan lisätä itsetuntoa ja tuntea olonsa hyödylliseksi. Niiden tuhansien toimien joukossa, joita voidaan tehdä näinä päivinä, on tärkeää auttaa muita, toisin sanoen kaikkein heikoimmassa asemassa olevia, mukana tarvitseviensa tehtävissä, jotka ovat osa elintarvikepankkeja tai vapaaehtoistyötä.

Ympäröi itsesi rakkaasi kanssa

Kumppanistamme lapset, perheemme tai ystäväsi ovat rakastetuimpia. Näiden avulla voimme järjestää päivällisiä, juhlia ja muita toimia. On tärkeää, ettei olla yksin yksin vaikeimmissa hetkissä, vaikka sinun on tiedettävä, miten elää surun kanssa lyhyessä ajassa.

Retket, matkat ... normien rikkominen

Vaikka on paljon ihmisiä, jotka menevät lomalle joulun aikana, perinne merkitsee jouluaatton kulkua perheen tai puolueen kanssa vuoden lopussa. Jos ajatella näitä tilanteita voi lisätä surua, on aika tehdä erilaisia ​​asioita. Se ei ole juosta pois todellisuudesta, vaan on parempi aika.

Sääntöjen rikkominen on myös pätevä ja voi tehdä matkoja, pysyä maaseudulla, tehdä retkiä luonnonpuistoihin, tehdä urheilua ... Lyhyesti sanottuna, tehdä mitä haluat, ilman että teet joululahjoja.

Käy ammattilaisella ennen joulua

Jos olemme viettäneet sen vuosia ja eivät tiedä, miten kohtaamaan surua jouluna, voi olla aika mennä ammattilaiselle, joka auttaa meitä viemään lomia paljon paremmin. Tämä on tehtävä aikaisemmin käytännön käytäntöjen soveltamiseksi, joita ammattilainen antaa.

Hyvät ajatukset

Kaipuu ja ajatus siitä, että kaikki oli parempi ennen, voi johtaa negatiivisten tunteiden ja ajatusten kierteeseen, jota joskus on vaikea hallita. Oppiminen ohjata negatiivisuutta on ainoa tapa olla optimistisempi.

Jotta voimme keskittyä positiivisiin asioihin, ajattelemme, kuinka hyviä olemme, mikä tekee meistä onnellisia, häiriötekijöistä, laulamisesta, tanssista tai inspiraation etsimisestä hetkiä, kun ennakoimme, että voimme laskea paremmin.

Muista ne, jotka eivät ole

Suurella osalla ihmisistä on usein raskasta joulua, kun he muistavat ihmisiä, jotka eivät enää ole siellä. Tunne jotakin surua on normaalia, mutta sen voittamiseksi voimme omistautua päivälle hetkelle.

Etsi valokuva tai muisti ja ole tyytyväinen puolellasi kuluneisiin onnellisiin hetkeihin. Tämän päivänhetken ulkopuolella meidän pitäisi keskittyä illallisiin, aterioihin ja muihin asioihin, koska olemme jo varanneet aikaa muistaa, vaikka tämä henkilö olisi aina läsnä mielessämme.

Merkitse luettelo hyvistä tarkoituksista

Se on melko hektinen toiminta, kun aloitamme uuden vuoden. Mutta luettelo siitä, mitä haluamme saavuttaa, auttaa meitä saavuttamaan useita tavoitteita elämässä. Tämä johtaa meidät liikkumaan, haluamaan asioita ja tarkoituksia ja keskittymään kaikkeen, mikä saa meidät unohtamaan meidät surullisemmiksi.

Voimme aloittaa tämän luettelon, miksi ei, sillä hetkellä, jolloin joulu alkaa, eikä odota vuoden alussa, ja panemaan sen käytännössä välittömästi.

Ei perhekriiseihin

Stressin lisäksi jotkut perheen kokoontumiset voivat saada meidät surulliseksi. On parempi välttää kaikenlaisia ​​erimielisyyksiä. Tätä varten pelit, viihdyttävät keskustelut tai kommentit televisio-ohjelmista ovat mahdollisia. Ne ovat häiriötekijöitä, jotka päättyvät yksitoikkoisuuteen ja perheen argumentteihin. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi eikä pitäisi korvata psykologin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettuun psykologiin. aiheistajoulu

Mission: Impossible - Fallout | Teaser Traileri | Paramount Pictures International (Joulukuu 2020)