Hallitse ruokahalua: vinkkejä ja temppuja
Nyt kun olemme oikeassa ns bikinitOn melko tavallista, että monet ihmiset pyrkivät noudattamaan monenlaisia laihtumisia ruokavalioita, joiden avulla voidaan toisaalta puhdistaa ja myrkyttää joulun aikana syöneet ja toisaalta laihduttaa ja näyttää parempi luku ennen kesän saapumista.
Totuus on, että avain nauttia ihanteellisesta painosta, löydämme terveellisen elämän harjoittamisesta. Lyhyesti sanottuna terveellinen elämäntapa, joka perustuu liikuntaa ja seurataan a tasapainoinen ruokavalio, runsaasti tuoreita, luonnollisia ja terveellisiä elintarvikkeita.
Joka tapauksessa on välttämätöntä välttää ylensyöntiä, mutta saada käsiinsä joitakin hyödyllisiä vinkkejä tietäen miten vähentää ruokahalua, joka auttaa positiivisesti syömään vähemmän ja siten vähentämään painoamme terveellisesti vähitellen.
Ja on tärkeää tietää miten hallita ruokahalua, koska näin - me näemme tässä huomautuksessa - vältämme pilkkomista aterioiden välillä eikä ylikuumenemista nopeasti.
Vihjeitä ruokahalun hallitsemiseksi
- Tee viisi ateriaa päivässä: On välttämätöntä paitsi saada vähemmän nälkäistä seuraavaan ateriaan, mutta kehomme saamiseksi on jatkuvasti "kiireinen" polttava rasvaa. Muista, että jos ohitat ruokaa, saat todennäköisesti seuraavan nälän, joten päädyt syömään nopeasti antamatta aikaa ruoansulatuselimistölle lähettämään aivot tarvittavista signaaleista tietääkseni, että se on jo kylläinen (lisätietoja on leptiini), joten lopulta syöte liikaa.
- Pureskele hitaasti ja nauti jokaisesta puremastaJos syöt hitaasti, voit auttaa ruoansulatuselimistöäsi lähettämään riittävästi signaaleja, jotta tiedät, että olet jo tyytyväinen. Ylipainoisilla ihmisillä on taipumus syödä ja myös nopeasti.
- Tarjoile pieni osa ja älä toista: Avain menettää paino on syödä pieniä määriä ruokaa viisi kertaa päivässä. Jos käytit aiemmin suurta levyä, yritä nyt laittaa puolet siitä tai ainakin yrittää jättää ruokaa lautaselle. Ja tietenkin välttää toistamista. Se voi auttaa tarjoilemaan ateriaasi jälkiruoka-levyllä.
- Syö hedelmiä terveelliseen välipalaan: puolivälissä tai keskipäivällä, kun nälkä hyökkää sinua, on parasta aina valita hedelmä. Se ei tarjoa vain kaloreita ja suuria etuja ja ravitsemuksellisia ominaisuuksia.
Naturdietasissa Miten hallita ruokahalua
Kuva | veganheathen Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
