Ruoka ilman suolaa
Vaikka tiedetäänkin suositeltava suolan kulutus ei saa ylittää 1,5 g. (Tarvitaan tietenkin kehomme moitteettoman toiminnan kannalta), totuus on, että vain harvat ihmiset, jotka täyttävät tämän määrän, kuluttavat ilmeisesti suurempia määriä.
Emme saa unohtaa sitä suositellaan suolan kulutusta, siitä lähtien sen sisältämä natrium säätää nesteen määrää kehossammetoisaalta toisaalta osallistuu hermoimpulssien siirtoon.
Meidän ei kuitenkaan pidä sekoittaa, koska jos päätämme kuluttaa natriumia sisältävät elintarvikkeet luonnollisessa tilassa on ilmeistä, että se ei ole välttämätöntä lisää suolaa astioihimme. Tällöin meidän on kiinnitettävä huomiota liiallisen suolan kulutuksen seuraukset: aiheuttaa sydänsairauksien esiintymisen, lisää korkean verenpaineen riskiä, kyllästää munuaiset ja voi aiheuttaa aivoverisuonisairauksia.
Jos lääketieteellisistä syistä lääkäri on suositellut sinua noudattamaan a ruokavalio ilman suolaa (tai a vähärasvainen ruokavalio), on varmasti hyödyllistä löytää, mikä on paras ruokaa ilman suolaa.
Seuraa ruokavaliota ilman suolaa
Ruokavalion jälkeen ilman suolaa ei tarkoita, että poistamme natriumin kokonaan ruokavaliosta, koska emme saa unohtaa, että se on välttämätön mineraali kehomme asianmukaiselle toiminnalle ja terveydelle yleensä.
Ruoan ilman suolaa merkitseminen tarkoittaa sitä, että kulutamme ruokaa luonnollisessa tilassa, jossa on ilmeinen määrä natriumia, mutta emme lisää suolaa ruokalajeemme.
Paras ruoka ilman suolaa
Onko lääkäri suositellut meitä vähentää suolan saantia, ikään kuin haluaisimme löytää mitä elintarvikkeita on vähemmän suolaa, on aina hyödyllistä pitää mielessä mitä ruokaa ilman suolaa Voimme kuluttaa joka päivä tai ainakin useita kertoja viikossa. Huomioi:
- hedelmät: erottuvat luumut, omenat, persikat, appelsiinit tai kirsikat.
- Vihannekset ja vihannekset: kuten parsakaali, kaali, kesäkurpitsa.
- mukulat: kuten perunat.
- vihannekset: kuten pavut.
- vilja: sekä täysjyvätuotteita että keitettyjä valkoisia riisiä.
- Meijerituotteet: kuten maito tai rasvaton jogurtti.
- Kuivatut hedelmät: aina ilman suolaa.
Miten vähentää suolan kulutusta elintarvikkeissa?
Suuri vaihtoehto, kun se tulee vähentää suolaa meidän ruokavaliossa on valita luonnolliset vaihtoehdot suolallekuten luonnollisten aromiaineiden, kuten yrttien ja mausteiden (pippuri, paprika, laakerinlehti, rosmariini, basilika, persilja tai sahrami) tai elintarvikkeiden, kuten sipulien tai valkosipulin, tapauksessa.
Jos et voi välttää suolan lisäämistä, terveellinen vaihtoehto on valita suola, vaikka suositeltavin asia on aina kuulla lääkärimme tai ravitsemusterapeutin kanssa.
Kuvat | stlbites.com / visual07 Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
