Miten tietää, tarvitsetko juomavettä: dehydraation merkkejä
Olemme kaikki olleet janoisia jonkin aikaa, jopa enemmän kuin normaalisti terveestä näkökulmasta katsottuna. Miksi? Pääasiassa siksi, että kun me tunnemme janon, se tarkoittaa, että on liian myöhäistä; toisin sanoen, että kehomme on kuivunut ja että meidän on hydratoitava nopeasti, jotta elimet eivät kärsi.
Tästä syystä on aina erittäin tärkeää, että sinulla on lasillinen vettä tai pullo vettä, ja ennen kaikkea yrittää juoda nesteitä aina niin usein, ilman janoa. Kuitenkin ei myöskään ole suositeltavaa juoda ilman kehoa pyytämättä sitä, sillä se voi aiheuttaa hyperhydraatiota, joka koostuu veden myrkytyksestä.
Selitetään enemmän tai vähemmän yksinkertaisesti, että voimme määritellä nestehukka kuten tila, joka tapahtuu, kun kehossamme ei ole niin paljon nesteitä ja vettä kuin pitäisi. Toisin sanoen se on sekä veden että mineraalisuolojen muuttuminen elimistön plasmassa joko nesteiden nielemisen tai veden poistumisen ylityksen vuoksi.
Miksi kuivuminen esiintyy?
Useat voivat olla syitä, jotka aiheuttavat dehydratoitumisen kehossamme. Se voi esimerkiksi syntyä, jos menetämme liikaa nestettä, jos emme ota tarpeeksi vettä tai nesteitä tai molemmissa tilanteissa.
Meidän on kuitenkin muistettava, että kehomme voi menettää liikaa nestettä liiallisen liikunnan ja / tai lämmön, ripulin tai oksentelun tai kuumeen seurauksena. Tietyt sairaudet voivat myös vaikuttaa dehydraation oireisiin, esimerkiksi jos virtsataan liikaa, kuten hallitsematon diabetes.
Joidenkin lääkkeiden kulutus voi myös aiheuttaa kuivumisen alkamisen. Diureetit ovat tässä suhteessa tärkeimpiä, koska ne voivat aiheuttaa virtsaamisen suuremmissa määrissä.
Toisaalta emme myöskään pysty nauttimaan riittävästi nesteitä, joilla on kurkkukipu, tunne pahoinvointi tai sairas (mikä puolestaan vaikuttaa siihen, että meillä ei ole niin paljon halua syödä tai juoda).
Mitä merkkejä dehydraatiosta on?
Ennen löytämistä dehydraation merkkejä Meidän on pidettävä mielessä, että dehydraatiotyyppejä on kolme, mikä riippuu kadonneen tai korvaamattoman elimistön nesteen määrästä: lievä, kohtalainen tai vaikea dehydraatio (jälkimmäinen on erittäin vaarallista, koska se voi olla mahdollisesti tappava).
- Lievän ja keskivaikean dehydraation oireet: janon tunne, kuiva tai tahmea suu, emme tunne virtsaamista paljon ja kun teemme sen, virtsa on tumma, tunnemme lihaskouristuksia ja päänsärkyä, ja iho on kylmä ja kuiva.
- Vakavan dehydraation oireet: nopea sydämen syke ja yhtä nopea hengitys, huimaus tai häipyminen, sekavuus tai ärtyneisyys, ryppyinen ja kuiva iho, ei urinoita melkein mitään tai hyvin tummaa keltaista tai keltaista virtsaa, upotetut silmät, apatia, ärtyneisyys ja sekavuus, sokki, delirium ja tajuttomuus.
On yleistä, että verenpaine on normaalia alhaisempi, sormien kärjet voivat olla valkoisia eivätkä palaa vaaleanpunaiselle värille, kun painamme niitä, ja jos me puristamme ihon paikkaan, jossa ne muodostavat taitoksia, viiveen vieminen vie aikaa, palaa hitaammin paikalleen.
On selvää, että tärkein oire ja joka esiintyy ensinnäkin on jano. siksi heti kun alkaa tuntua janoisena, avain on juoda nesteitä, vähitellen ja pienissä sipsissä. Mutta varokaa, että nestettä ei ole syytä: vesi tai isotoniset juomat (kuten luonnon limonadi) ovat välttämättömiä, ja virvoitusjuomia ja sokerisia juomia tulee välttää. aiheistavesi
